皆様お疲れさまです。
つわりが終わり、体重の増加が激しかったので、食事を見直しました。
安定期に入ったので、マタニティヨガも少し初めてみました。
どこまで動いていいのかわからず、始めるのに戸惑っていましたが、お腹が張らない程度に始めました！！
効果があるのか、体重の著しい増加は軽減されたような気がします
つわりの時期の反動で、食べたいけど食べれなかったものを爆食してたせいでみるみる増加していきました。
間食もバンバンしていたため、意識してできる限り食べないようにしました。
本日のご飯
１食目
・オートミール
・ヨーグルト
・バナナ🍌
オートミールは25gを豆乳で煮て、プロテインのチョコ味を入れました。
間食代わりではないですが、スイーツも食べているようで美味しかったです。
2食目
・焼きうどん
・キャベツと豆腐のサラダ
焼きうどんがどうしても食べたくて……
うどん半玉にキャベツと豚肉、えのきを入れて作りました。
いつも1玉使ってますが、おさえぎみに
満腹になりました！
今日もヨガ頑張ってしよう。
明日は天気が良ければお散歩だな！
