みなさまＧＷいかがお過ごしでしょうか？
今日は，広島は雨降りの日でした
スポーツジムへ久しぶりに行きまして，
ＩＮ ＢＯＤＹの測定してきました
それ以来の測定です。
その時も風邪明けで体重が増えていたころ
しかし，今も変わらずで・・・・・・・
（年末年始のダウンで体重が増加したまま）
筋肉量はその時に比べて落ちている・・・・・
（上半身の体幹部が特に）
日頃の体幹トレは筋トレになっていないのかな？？？
腕や肩・胸周りはまったくやっていません
ここ一年ちょい腹直筋を鍛えていなくて
（青山学院の選手もそうらしい，走っているときに腹直筋に力が入って無駄なエネルギーを使うかなんかだったと思う？？）
なので腹斜筋ばかり鍛えているのも影響しているのかな？
前回は筋肉質だったけど理想に
ジムのトレーナーの人は，前回の数値を知らないので褒められましたけど
花丸の記号までつけてくれました
トレミで１時間走って
（脚が重くキロ５でいっぱいいっぱい）
筋トレマシーンを少しづつ
クスノキさん風に
チェストプレス
ショルダプレス
ラットプルダウン
（上半身鍛えてないのできついきつい）
ヒップアブダクション
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
キックバック
ニーレイズ
レッグプレス
（下半身はへっちゃらかと思ったら，角度が深くなったり使ってないところはきついっす）
）ローワーバッグ
トランクカール
トレミが空いていなかったので
自転車も２０分こきこきしました。最後はトレミで４分３０秒を１０分だけして終了
お風呂にも入っていい汗かきました
