ブログを見ていただいてありがとうございます。
たくさんのいいねとフォロー、そして暖かいコメントもありがとうございます。
さて前回のブログから10日程経ち、少しですが変化もありました。
まずは何といっても5月7日より仕事を時短で再開したこと。
初日は緊張していて、結構グラグラが強めでした。
久々の仕事、復帰先が以前と別の職場（転勤）、16年ほど前に働いていた場所、責任者という立場。
職場は広くて陳列棚祭り…
いろんな要素がかけ算されてストレスもあったのかなと思います。
今現在はというと…時短とはいえ普通に仕事ができていて前向きに職場のみんなとコミニュケーションが取れています。
最初は心なしか気を使われていたような気もしますが、今は普通に愚痴を聞かされたり、少しずつ仕事を押し付けられたり頼まれたりと普通に接してもらえるようになりました。
肝心なめまいはというと…まだ全然あります笑
ただ、症状には変化がありました。
これまでは、波がやってきて症状が強い時はゾッとして嫌な感じになって行動を制限されてしまうことがあったのですが、今はグラグラしてても「今日はグラグラするな」くらいしか思わなくなり、ほぼ行動が制限されることがなくなったこと。
波が来てもゾッとして冷や汗をかいたり、不安感に襲われるということが本当になくなったといっても良いくらいに減りました。
それと合わせて、めまいを意識する時間が減りました。
うまくいえませんが、めまいはまだあるんだけど以前より気にならなくなった。という感じです。
症状の内容にも変化が出てきました。
これまでは体全体のふわグラだったのですが、頭（首？）のふわグラに変化してきました。
これは脳が変化したということで前向きに捉えています。
目を瞑って深呼吸すると症状が少し落ち着くようになりました。
以前は目を瞑ると逆にめまいを意識しすぎるあまり余計ひどくなっていたのでこれも回復の一つだと思っています。
ざっくりまとめるとだんだんとコントロールができるようになってきたといった感じです。
もう一つ、毎日7時間程眠れるようになったこと。
次の日の朝の元気具合が全然違うんです！
自律神経が以前より整ってきたのか22時頃に自然な眠気が訪れてそのまま入眠して、6時前くらいにアラームなしで起きて、近くのでかい公園を散歩するのがすっかり習慣化しました。
おそらく自分の人生史上最も健康な状態です笑
自律神経を整える目的で晩御飯を食べてすぐにも必ず散歩をするようにしていてそちらもすっかり習慣化しました。
棚ぼたですが体脂肪が少しずつ減ってきました。これは嬉しい！笑
体型を気にして一喜一憂できるくらいには精神的に余裕が出てきたようです。
回復に向けてひたすらやることは変わりません。
自分がもしこの先大きな波でメンタルやられそうになった時用に記録しておきたいと思います。
・辛い時こそとにかく行動する。
辛い時安静にしていては脳が安全を学習できない。
・今の自分にとって少し困難なことを見つけて挑戦し続ける。
ゲームのような感覚で、一度できるようになったことを延々繰り返していてもそれよりレベルが上がらないので、少し難しいことに挑戦して経験値を稼ぐ！
これを繰り返していくと今まで必死こいてやっていたことがいつの間にか当たり前にできるようになってる。
・何かあってもなくても脳に語りかける
しっかり呼吸をして整えてから今自分は安全で幸せだということを笑顔の状態で脳へ語りかける。
・凹んでも最後は前向きになる
もし波が来て辛くてメンタルがやられそうになっても比べるのは昨日の自分ではなくて最悪だった時の自分。
・症状の変化に一喜一憂しない
波があるのと症状の変化（脳の変化）は回復に必ず必要なこと。
PPPDになる前の自分となった後の自分とで生活習慣の変化も記録しておきます。
・お酒を全く飲まなくなった。
・夜更かしをしなくなった。
・朝早起きして散歩をするようになった。
・カフェインを摂取しなくなった。
・自然を見る機会が増えた。
・毎日お風呂に浸かるようになった。
・本屋に行くようになった。
・寝ながらスマホを見る時間が激減した。
・寝る30分前にはスマホを見なくなった。
今回はこんな感じです。
仕事に復帰したのでやはりそちらに意識がいってしまいブログの更新ペースが少し落ちそうです。
でも安心してください。
まだ今のところいなくなる予定はありませんので笑
では失礼いたします。
