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たるみ毛穴にウンザリしてしまう人はこの記事を必ず読んで下さい。
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こんにちは、XUAKIKOです。
今日は、
何となく肌にいいのは
知っているけど。。
思いついた時に、摂取するように
しているわよ！（昔の私です）
という感じの存在
コラーゲン、ビタミンCが
いかに、たるみ毛穴解消に必要な
存在かどうかをお話ししますね。
今回の記事を読むことで、
紫外線や、加齢などで、
元気がなくなってきている
私たちのお肌を
細胞レベルから、
しっかり補修して、お肌の保湿力を
補ってあげる方法を知ることができます。
ご存知の方も多いと思いますが、
お肌は、肌表面の表皮と
その下にある、真皮層、皮下組織で
構成されています。
たるみ毛穴の根本的な原因は、
この、肌の奥にある真皮層、皮下組織に
あるんです。
真皮層は肌を支える繊維状の組織で、
コラーゲンやエラスチンとそれらの間を埋める、
ヒアルロン酸などで構成されています。
水分保持の役目をしているヒアルロン酸
そして、それを支える役目をしているのが、
繊維状に張り巡らさせたコラーゲンやエラスチンです。
さて、
このコラーゲンやエラスチンですが、
スキンケアと食事から
補っていくことが必要になります。
でも、知ってましたか？
コラーゲンを含む食品を
摂取しても、コラーゲンが
そのまま吸収されるのでは
ないんですよ！
ちょっとややこしい話に
なりますが、摂取したコラーゲンは、
一度、アミノ酸ペプチドといわれるものにまで、
分解され、再びコラーゲンとして生成されるんです。
そして、私たちの体の中で、
コラーゲンをきちんと生成してもらうためには、
ビタミンCが必要になってきます。
そうですね、何というか、、、
ケーキを作る時に、小麦粉だけじゃ
難しいですよね？
膨らんでもらうためには、
ベーキングパウダーが必要になります。
そんな感じかな。
だから、何となくコラーゲンを
取ってる〜、じゃあ、
もったいないんです。
必ず、ビタミンCを一緒に摂取して下さいね。
コラーゲンは美肌のみならず、
体のためにも必要な栄養素です。
肌に対して効かせたい場合は、1日５g、
健康増進には1日１０g、
必要と言われています。
ちなみに、
鳥の手羽元だと１００gで
１，９９０g、
牛すじだと、４，９８０g、
ちょっと普段使いではないけど、
フカヒレだと９，９２０gの
コラーゲンが含まれているそうです。
ちなみに、ビタミンCは１日１００mg〜３００mg
の摂取にしましょう。摂取しすぎると、
逆に吸収されにくくなってしまうからです。
ちなみに、キャベツ２００gで、
だいたい８０mgほどのビタミンCが含まれています。
どうですか？
そんな数字いっぱい言われても。。
とにかく、
たるみ毛穴をなんとかしたいあなたは、
上の1日必要な数字だけ、
何となく頭にいれて、
コラーゲンはビタミンCと一緒に摂る！
を鉄則にしてくださいね。
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。