トレーニングとサプリとケア

どの器具でトレーニングしてるの？

どのアプリ飲んでるの？

どんなケアしてるの？


ちょこちょこ聞かれるのでまとめてみました！


トレーニング



ジムには通わず、

自分でトレーニングしていて

懸垂は必ずやります！

他に鍛えてる時に使うのが、

 

バーンマシン！

腕立ての7倍の効果がでるとも言われてます！


 

手首が弱いので鍛えているのがこちら。

怪我したりもありましたが、

これのおかげでだいぶ強くなったと思います。


 

ラケット競技をしているので

握力は必須！！


ハンドグリップで鍛えています！


 

最近は色んなプロテインを試していますが、

イチオシはビーレジェンドのパイン味が

なんだかんだで1番美味しくて好きです！


置き換えダイエットにも是非！


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サプリ


もらったりもするし、
色々飲んでいるんですが、

これで朝は抜いて置き換えダイエットが
かなり効果あると思いますー！！

ケア


スポーツはもはや
日常になった近年なんですが、

ケアを今年からかなりやっています！

 

 

マッサージガンはかなり使っていて、

ほぐしたいポイントに当てるだけで

かなりの効果！


お店のマッサージもいきますが、

自宅でこのレベルをずっとできるなら安い！



サポートしてもらっているABCさんで

整体もしっかりやってもらっています。


体の可動域が見違えるようになりました！

そして長年の痛みのあった身体も

少しづつ回復してきていますー！


 

整体で指摘されたところを

こちらのローラーでほぐしています！


振動で動くので自分が動かずとも、

かなり気持ち良いです！

ほぐれますー！


 

あとは運動も大事です！

気軽にどこでもできるフレスコボール

是非体験してほしいですー！！


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