さてさて・・・
しつこく、二の腕ダイエットをご紹介したいと思いますｗｗ
今日は上級編ですよ～
またまたまたちはるちゃん登場ｗ
椅子に座った状態から、体を前に出し、
座る面に手をつきます。
肩と首が前に傾かないように胸をはって
まっすぐキープ！！
これでも結構キツイ・・・
ちはる！がんばれっっｗ
息を吸いながら降りてきて、
息をはきながらあがってくる。
ちはる！ふんばれっっｗｗ
顔がよがんでおります(笑)
きつくて笑っちゃった・・・ｗ
コレ猫背解消にもグー
です
1日20回
がんばってください
この二の腕トレーニングで、
１５５㎝小柄ぽっちゃり体型だった、レディー・ガガも、
二の腕が細くなって
シャープな体型になったと
二の腕はボディバランスを変えてくれます
筋肉トレーニングなので、やりすぎにはご注意を・・・
たくさんすればいいってもんでもありません
筋肉運動をすれば、必ず疲労物質は溜ってくるもの
ちゃんとマッサージしたり・・・ケアを忘れずに・・・
筋肉を休めることも大事です
バランスよく
やってみてね