毎週通っているカイロプラティック。
膝の痛みはかなり、良くなりました。
引き続き、腰痛と腱鞘炎の治療を
してもらっています。
なんだか、体が弱くなっているのを
実感する今日この頃。
先生に今後の予防の仕方などを
質問したら
まずは、「ウォーキングとラジオ体操」
と言われました♪
早速、ラジオ体操の動画を見ながら
やってみたところ…
体が硬っ
簡単だと思っていただけに
あまりの体の硬さに
驚いてしまいました
どちらかというと、体は柔らかい方だと
思っていただけにショック
でも、今、気がつけて良かったです。
毎日、続けなくちゃ❗
そして、ウォーキングも
ただ歩くだけではなく、
インターバル速歩。
3分間のゆっくり歩きと3分間の速歩きを
交互にするウォーキング❗
昨日、歩いてみたところ、
普通に歩くより、
メリハリがあって楽しかったです。
1日30分で週に4回を目標に。
このやり方で筋力がアップするそうです。
外歩きも気持ちよくなってきたので
無理のないように続けたいと思います🎵