昨日の運動
ウオーキング １時間
ジムは休館日。外走りに行こうと思ったけど、身体がだるくて・・・。
タラタラとウオーキング・・・。
一昨日のチューブを使った筋トレクラス。
自重を利用した筋トレクラス。
１５分づつのクラスだったけど、とってもつらかった
そしたら・・・。
昨日の深夜から筋肉痛がはじまり・・・
今朝は本当につらい筋肉痛だった・・・
この遅れてはじまる筋肉痛が悲しいのだが
久しぶりの筋肉痛はつらいけど、ウレシイ
来週もこのクラスにでてみようっと
体重は増えた
なかなか、簡単には、５０キロ台にいけないね。
でも、がんばろー。
（今日の体重 ６１．１キロ）
朝
スムージー （小松菜 バナナ マンゴー 豆乳）
昼 キュウリの塩麹サラダ 味噌汁（豆腐 小松菜 揚げ）
鮭 御飯 チーズパン
夜 スムージー （小松菜 バナナ メロン 水 ソイプロテイン）
（夜。私にしては、めずらしく、お腹がすかなかった・・・。
でも、明日は健康診断だから、早めに夕食を済まさなきゃと・・・・
なので、簡単にスムージー。）
どうしよう
夜中、空腹に悩まされたら・・・・
コワッ