昨日の運動
ランニング＆ウオーキング ５キロ
昨日の食事
朝 バナナ 77Kcal りんご 115Kcal プチトマト 4個 16Kcal
昼 キャベツサラダ（くらげ） 19Kcal
煮物（大根 人参 卵） 155Kcal
ブリの照り焼き 3分の1 67Kcal
ご飯 227Kcal
夜 茹でブロッコリー（おかか 海苔） 26Kcal
トマト鍋 123Kcal
刺身 鮭 3切れ 79Kcal
ご飯 100ｇ 151Kcal
間 バナナ ７７ｋcal 計１１３２kcal
昨日は、ウエアーだけ着込んで、
手袋もイヤーマフも忘れて、本門寺まで、ナイトランにでたら、
寒いのなんのって
片道はどうにかランニングしたけど、
帰り道は、耳を両手でおおいながら、ウオーキング。
帰るなり、大急ぎで、ジムに行って、サウナ
芯から冷えてた体は、１５分位からやっと、汗がでてきた
サウナは極楽だった～
で、今日は、５００グラム減。ホッ
今朝は、お天気に誘われ、本門寺までウオーキング。
朝の本門寺は、新鮮
夜は、回りが見えないからね。
この階段は、キツイんだよ～。登りきるころには、息切れ。ハァハァ
仁王門
大堂 いつも来ると、こちらでお参りするんだよ～。
桃山時代に建立された五重塔 厳かな感じが落ち着くの。
展望台から見た五重塔
（夜は、ライトアップされてるから、夜空に浮き出ている感じで素敵なんだよ。）
まだ、紅葉が楽しめる感じ
いつもより遅いのかな～。
こちらは、黄色が鮮やか～
お天気がいいから、山並みもみえた
（富士山のような気がするんだけど・・・・。違う？）
２時間ほど、ウオーキングを楽しんできました
途中、先日、誕生会をしてもらった、ロッキングチェアーの前を通ったの。
ランチの看板が・・・・
思わず、入りたかったけど、今日は、我慢
体重を減らしてからね
ただ今、ジンジャー入りルイボスティーを飲みながら
冷え症改善も頑張ってます。
明日は、６１キロ台になる予定で～す