朝 白湯 みかん３個 煮物
昼
さばの文化干し定食 （ご飯は半分）
夜 太巻き１個 いなりずし１個 八宝菜
お酒 なし 禁酒３日目
運動 クロストレーナー １時間 ランニング１．５キロ
昨夜は、クロストレーナーを１時間
いつもの負荷５を６にしてみる
反対周りも３０分やってみる
カルニチンを飲んでやると、汗の量が違う気がする
その後、ランニングを１．５キロ
もう、その時点で、ジムの閉館時間になってしまい、家に帰ってから
半身浴
冷えにいいというヒマラヤ岩塩の入浴剤をいれて、雑誌を持ち込み
３０分。
その後、生姜紅茶を飲んで、お酒は我慢
で、今朝の結果。
１００グラム減エ～ッ
もうちょっと、減ってよん
なので、朝から、土手へランニング
お天気もよく、すごーく、気持ちいい
でも、体は、なんか、重い
昨夜の疲れがとれてないのかな～
ということで、ウオーキング
で、帰ってから、また、半身浴
あ～、朝から楽しかった
今日もがんばりま～す