１０月３１日 日 ６２．３ やっと、減った！朝 野菜スープ ツナサンド 昼 玄米雑炊 野菜鍋 夜 ししゃも 卵とはんぺんのスープ 雑穀米 きゅうりとわかめ ごぼうと鳥の煮物 たくあんきゅうり お酒 なし 禁酒２日目 運動 クロストレーナー ４５分 ホッ 今日も減らなかったら、落ち込むとこでした 昨日は、禁酒もできたし、運動もしてきました とりあえず、増量がとまって、ホッとしました～ で、今朝もジムへ クロストレーナーをしていると、タッキーイントラから、アドバイス 心拍数を１４０にして、回転数が１００以上になるように負荷をかけ 反対回しでやるようにって すると、ツライツライ ２０分やっとでやりましたが、汗ビッショリ 今まで、ラクチンしてました この負荷で、長くやれるようになったら、脂肪燃焼は、もちろん、 筋肉もつくなって、思いました しばらくこれで、頑張ってみます その後、足がだるくてしょうがなかったので、 マッサージチェアをしに、漫画喫茶に 雑誌を読みながら、マッサージチェア～ 幸せでした では、今日も禁酒して、ダイエット生活頑張ります
ツライ
