朝 ネギトロまき２本 味噌汁
昼 海老アボガドサンド ソイラテ
夜
味噌汁 雑穀米 漬物 肉豆腐 味噌なす
お酒 なし
運動 朝 ランニング４キロ 夜 ランニング４キロ
昨日は、禁酒成功
でも、眠れなくて・・・
思わず、寝酒に飲んじゃおうかと思ったけど、我慢しました
お腹もすいてきて、グルグル鳴ってたけど、我慢
えらかった
で、今朝は、楽しみに思いながら、ジムでの一週間ぶりの計測。
体重 ６２．２→６０．８ １４００グラム減
減ったことは、すっごく、うれしいけど、私は、体重ではなく
筋肉量を増やし、脂肪を減らすことが大切
で、
筋肉 ４１．０→３９・４ １６００グラム減
脂肪 １８．７→１９．０ ３００グラム増
今年、一番の悪い結果！なんで～
もしや、お酒を控えたから
なわけないよね
不思議だな～
がっくり
でも、こんだけ悪いと、来週はいいはずそう思って、頑張る
昔だったら、体重が減るだけで、大喜びしてたんだけど、ダイエットは奥が深いね
昨日は、さおりさんから、韓国のおみやげを頂く
お菓子 パック ハンドクリーム そしてスンギバッグ
壁に貼って、ながめています
かわいい～
２枚頂いたので、ミントさんに送ろうっと
さおりさん、チョンマル コマオヨ