４００グラム減
ウッヒヒー
なんだかとっても幸せーな６２キロ台
朝 野菜豆乳ジュース ぽんかん バナナ
昼 ご飯 納豆キムチ れんこんのきんぴら 常備菜
４時 玄米おにぎり１個
鮭 こぶ 大葉 しらす ごま 雑穀入り玄米おにぎり お腹がすいたら食べる用に小さめ。
夜
鯖 餃子２個 白子 もやしのナムル 厚揚げ 中華スープ 玄米おにぎり
運動 ランニング２０分
パワーラッシュ４５分
お酒 なし
３日目 昆布茶２杯
ヤッター、ヤッター、ヤッターマン
ついに６２キロ台がみえてきましたー
体重よりも体脂肪が大切なのはわかっていますが、
手っ取り早く、効果がわかるのは、体重なもんですから、喜んじゃいます
ジムでも１週間ぶりに計測してもらいました。
筋肉はそのままで、脂肪が１００グラム減ってます素直にうれぴー
結果がでると、ますます、頑張る気になります
また、１週間、ゆっくりダイエットしていきまーす。
昨日は、この入浴剤。
しょうがやにんにく配合の汗がたくさんでるはずの入浴剤でした。
イ・スンギの音楽をききながらの半身浴
たくさん、汗をかきました
気持ちよかったー