『毎日やっている事』『続けている事』ありますか？
私は『ウォーキング』ですね。
『ご近所スーパーまで買い物』はもちろん、５km（１時間）くらいまでの移動なら歩いて行きます。
『ヤバいなコイツ』
『健康の為なら死んでもエエわ』系やな。
と思われましたか？
違うんです。
ウォーキングしていると、足裏マッサージを受けたかのように、ほぐれるんです。
肩や首も血行が良くなってラクになります。
もともとの動機は『内臓脂肪が減ればイイな』
だったんですが、やってみると単純に心地よいんですね。冬場、あと雨の日なんかは、歩き出すまで気持ちもが重いですよ。
『クルマにしようかな』って思います。チラッと。
でも、『歩く』と決めて、歩き出すと、やっぱり心地よいんですね。
以前の私にしたら『ウォーキング自体、メンドくさい』と思ってたんです。そんな『メンドくさい』事だから、習慣化する意味があるんです。
で、毎日やると、そこで初めて効果というかメリットが感じられます。
『習慣化』する際に、最もハードルになるのは『１日目』であって、その日の『１歩目』です。
ゴールとして『１時間後』や『５km先』を考えると気持ちが重く、大きなハードルになります。
スタートとして『１歩目』を考えると気持ちが軽くなります。
１０分×６セットで１時間ですから、ある意味『１０分間歩こう』でも良いんですよね。
『あまり深く考えず、まず踏み出してみよう』が習慣化への第一歩となります。
『やってみようかな』と思ったら、まず、１歩目を踏み出してみると意外に続けられるかもしれないですね。