1.肋間を伸ばす
左右10回ずつ
2.殿筋を伸ばす
左右10回ずつ
3.股関節を伸ばす
左右10回ずつ
☆ローカル筋トレーニング
2、両膝を立てて左右一方の足を上げ下げ
左右10回ずつ
3、両膝を立てて左右一方の足を上げて左右に動かす。
左右10回ずつ
4.横向きに寝た状態で脇腹を持ち上げる
左右10回ずつ
5.うつ伏せの状態で腹部を持ち上げる
10回
8.ハンドニーから足と手を上げる
左右10回ずつ
☆ゴムチューブを使ったシャドーピッチング
10×3セット
☆素振り100
ローカル筋系は基本なので毎日
ゴムシャドーはスピードと回転に気をつけて
素振り最初の10回は軌道
軸がぶれない事ぶれると目線がずれてしまう
腰の回転と股関節のズレによってスピード、パワーのアップ
常にフルスイング
ヘッドの位置に気をつける。