いつも当サロンをご利用くださりありがとうございます🍀
本日はホルモンバランスについてのお話です🙌
【心と身体が不安定なときは…ホルモンバランスをチェック☝️】
実は、私たちの心と身体は “ホルモンバランス”の上に成り立っています✨
これは女性だけじゃなく、男性にも共通すること。
バランスが崩れると、こんな変化が…👇
🌧 ホルモンバランスが崩れると？
・イライラ、気分にむらがある
・やる気が出ない、疲れやすい
・眠りが浅くなる
・急な体重変化、食欲の乱れ
・肌・髪・外見に影響がでる
🧔♂️ 男性ホルモン（テストステロン）不足で…
・筋肉や骨の痛み、集中力低下
・めまいや睡眠障害、内臓脂肪の増加
・うつ症状・イライラ・不安感も…
👩🦰 女性ホルモン（エストロゲン）不足で…
・頭痛、ほてり、動悸、めまい
・抜け毛、肌のくすみ
・生理不順、無気力、落ち込み
ちなみに、ストレス太りの原因は**「ストレスホルモン」**が影響しています。
【ホルモンバランスを整えるコツ】
毎日のちょっとした意識がカギ✨
✅ 最低15分の瞑想や深呼吸
✅ 自然の中で過ごす（公園や散歩もOK）
✅ 動物とふれあう時間を持つ
✅ 軽い運動やストレッチを習慣に
✅ 睡眠の“質”を高める
✅ 食生活を整える（ファーストフード・添加物などに注意）
✅ 午後のカフェイン、寝る前のアルコールは控えめに
✅ 朝の日光で体内時計を整える
「なんとなく不調…」
そんなときは、 ホルモンのバランスがSOSを出してるサインかも🌙
心も身体も、ご自分をやさしくケアしてあげてくださいね。
