【ビタミンDって？】
まだ暑い日が続きますが、皆様体調はいかがでしょうか？
ミネラル不足で熱中症になる方が増えています。
濃いめの麦茶などで、ミネラルと水分を補給してくださいね☺️
本日は大切な栄養素についてです！
それはビタミンD。
日光に当たると体の中で作られる成分ですね✨
実はビタミンDは、栄養素というよりホルモンの一種。
とても大切なのに不足しがちな成分です。
✨ ビタミンDの主な働き
・細胞の入れ替えを促す → 美肌づくりに◎
・免疫システムを整える → 風邪やアレルギー予防に◎
・メンタル＆脳の働きをサポート → 記憶力・集中力アップにも◎
ところが現代人は、日光に当たる時間が少なくて慢性的に不足しやすいのが現状…。
不足すると、脳機能の低下、肌荒れ、体調不良の原因になることもあります。
🌟 推奨摂取量（1日あたり） ・普通体型（BMI18.5〜24.9）➡︎ 約3,000 IU ・少し体重が多め（BMI25〜29.9）➡︎ 約4,400 IU ・肥満（BMI30以上）➡︎ 約7,200 IU
サプリメントや日光浴を上手に取り入れて、元気な秋を過ごしましょう🍂
おすすめビタミンDサプリ↓
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季節の変わり目は、自律神経の乱れやだるさが出やすい時期。
施術と合わせて、内側からのケアも取り入れてみてくださいね✨
