ダイエット維持期➁１日目
今日は木曜日
曇り時々小雨
最高気温12℃
開始前72.5kgで
最終目標は４kg減量の68.5kg
現在68.6kgであと100ｇ
朝食
鯖の塩焼き
8時 アイスボックス
コーヒー
10時 ミルクティー
今日はお休みなので
歩数が稼げないので
自転車は使わず
ひたすら歩く
まず昼食は歩いて行く
昼食
久しぶりの浜勝
90ｇを選択
ランチにヒレかつ無し
ゴマは10ｇ、60kcal
ゴマは油ですから
カロリー高い
白米は小・並・大
小は150ｇとの事でしたが
実際は133ｇ
僕に気を使ったのか？
13時 アイスボックス半分
昼寝後で2200歩
やばいので
銀行と買い物に
歩いて行く
曇ってるけどそんなに寒くない
池の近くの森を
ウオーキング
15：30 コーヒー
16時 間食
バナナヨーグルト
バナナは半分
ヨーグルトは60g、40kcal
バナナと合わせて80kcal
夕食
イサキの塩焼き半面
ニラ玉
運動
自転車通勤無し
歩数10600=6000<をクリアー
結果かなり歩いた
買い物は４か所行くのに
３回に分けて歩いた
①腹筋30回
②腕立て15回
68.6→68.4kg
1日で200ｇ減量
現在４日間のダイエット維持期