びっくりするほど、ほめほめワークが上手く出来る！
魔法みたいなイメージワーク★
オーストラリア在住
本田晃一さん考案
幸せのセルフコーチングメソッド 「マイグレートメンター」講座
認定講師の愛野ワチコちゃんです。
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朗報です！！
自分を褒めることに違和感がある方へ
すごいコツをお伝えします！
今日、皆さんのためにどうしたらほめほめがうまくいくかな～、と考えてみました。
実際に自分で試してみたら、とてもやりやすかったので試してみてくださいね。
さあ、こっからイメージワークに行きますよ～！！
ご自分と同じ性別の5歳位の可愛い子供を1人頭の中で思い浮かべてください
実在してなくて大丈夫ですよ
その子が、何かをやって、
ほめて～！ほめて～！
見て！ みて！
私凄いでしょう～！
って、お目目をキラキラさせながら嬉しそうに飛び跳ねています
その子の横には大人はあなたしかいません。
その子はあなたのそばに来ましたよ。
キラキラなおめめで、あなたの事を見上げています。
あなたの手を小さなおててでしっかりつかみました。
さて、あなたはどうしますか？
思わず、
ぎゅーっとハグしたり
頭や背中をなでなでしたり
優しく目を見てにっこり微笑む
よかったね！
すごいね！
素敵だね！
かわいいね！
と、したり、いったりしてあげたくなりませんか？
その子は、あなたがたくさん褒めたことで、とってもうれしそうにしています。
あなたのことが大好きになっていますよ。
あなたもとっても嬉しくて、優しい幸せな気持ちに包まれています。
二人の心にはとっても温かいものが通い合っています。
さぁ、その子にやってあげたことを、自分にもしてみてくださいね！
自分が、その子のように、とっても嬉しくなることを思いっ切りしてあげて下さいね。
何をしてもらったら、自分は嬉しくなりますか？
子供の時、どうやって褒めて欲しかったですか？
それを、いまの自分に自分がして下さい。
してあげていいのですよ！
誰もしてくれなくっても、自分がしてあげていいのですよ！
自分の体をなでなでスリスリぎゅーっとハグしながら、心からのほめほめをしてあげてくださいね。
自分で自分にしているのがちょっと滑稽に思えるのであれば、自分ではなく、その子に対して褒めているイメージをして見てくださいね。
ただし、褒める内容は自分についてです。
その子へのスキンシップは、実際に自分の体に対してやってあげてください。
少しずつ、やって行きましょうね。
ホンワカ幸せな気持ちが感じられたら、大成功！！！
もっとやりたくなってきますから～！！
だいじょうぶ♥
きっとできる！
ほめほめワークの後は、あなたが優しい気持ちで、ぐっすり眠れますように
