今日もご訪問ありがとうございます😊
心とカラダを整える
足もみライフコーチの
いなごろうです☺️
2022年12月24日の朝日
なるべく朝日を浴びるように
しています☺️
それから深い呼吸をして、
ネガティブを吐き出してから、
いいイメージをたくさん
思い浮かべるようにしています。
例えば、
／
ムカムカしたり、
イラっとしたり、
モヤモヤザワザワしていること。
不安や恐れや焦りでいっぱいなこと。
どうにもスッキリしていないこと
＼
があると思うのですが、
そのイメージを吐く息に乗せて
ゆっくりと全部出す。
そして吸う時には
とにかく新しい新鮮な空気が
自分の中に入ってきて
お腹の底にいっぱい溜まっていく
イメージで。
悪い気持ちを吐き出して、
新鮮な空気で自分がどんどん
浄化されていくイメージをしながら
吐いて、吸ってを繰り返します。
最初は4秒ずつカウントしながら。
慣れてきたら6秒、8秒と長く
カウントしながらやってみます。
（イライラ鬱憤がいっぱい
溜まっている時は口からゆっくり
細く長く吐いていくと良いですが、
ここでひとつ注意❗️☝️
実は口呼吸だと直接体内に悪い菌が
入ってしまうのです😈
鼻呼吸だと鼻毛のフィルターで
口よりまだ菌はブロックされるので
リスクは少なくなります。
吐くは口でもいいけれど、吸うは鼻❗️
そして理想の呼吸は吐くも吸うも
鼻呼吸です👃）
この時に、朝日を浴びながらだと
さらに最強パワーをもらえるのです❗️✨✨
朝日パワーで幸せホルモンの
セロトニンがどんどん増えて、
お目々はパッチリ、
頭はスッキリ
気持ちもシャキッとしてきて
やる気や希望スイッチが入ってきますよ💪
太古の昔から人は朝日と共に
目覚め、活動し、夕日と共に家に帰り、
眠りについていくサイクルで
生きてきました。
現代人は電気のおかげで24時間
灯りがある暮らしがあり、
なかなか現実には難しいのですが、
朝日を浴びることで、精神を安定させる
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが
たくさん生まれて活動を始め、
逆に眠りを助けるメラトニンが
鎮まってきます。
セロトニンは興奮作用のある
ノルアドレナリンやドーパミンの
暴走を抑えて
心のバランスを整えることができる
伝達物資です。
メラトニンは鎮まってから
14〜16時間後にまた眠くなるように
働くので、
／
朝7時に起きて、朝日を浴び、
9時には寝る生活
＼
ができるようになれば、
太古の暮らしに
近づくことができるわけ☝️
しかも夜10時以降しっかり
寝ることができれば、
若返りホルモンもどんどん分泌されて、
お肌もどんどん再生していくそうです✨✨
昔の私はこれを怠って、
朝全然起きれず、夜は寝れない生活に
なりました。
疲れは全然取れないし、
むくむし、太るし、
お肌はガサガサで表情もうつろで
ボーーーーっとしていて、
毎日がつまらなく、
老け込んで見られていて、
いつもブスーーーっとした顔で
完全に損しまくっていました😅
／
もう、あの頃の自分には
戻りたくなーい❗️
＼
良かったら、あなたも
朝日を浴びる✨✨
意識してみてください。
体内時計が正常に
切り替わっていきますよ⏰