関東在住40代ぐうたら女子
あさみんです
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どうも〜あさみんです
みなさん、
最近なんだか体調が イマイチだな〜って 感じてたりしません？
わたし、最近どうも調子でなかったんだけど、
実はそれ、ちゃんと理由があったみたいなんですわ！
今日はその話を シェアさせてください
台風の影響だったりとかで
ここ1ヶ月くらいずっと空がどんよりしてるじゃない？
あたしも「なんか最近 やる気出ないな〜」って 思ってたんだけど、 まさか理由があったとは😳
なんかのニュースでみたんだけど、
9月入ってから天気が悪い日が続きまくって
東京では日照時間が、統計開始以来一番少なかったんだって
で、専門の先生曰く、
日照時間が少ないとセロトニンが作られにくくて、それで気分が沈んだり体調を崩したりしちゃう みたいなんだよね
セロトニンって 「幸せホルモン」って 呼ばれてるもので、 不安とか焦燥感を コントロールしてくれるんだとか。
太陽の光が目に入ることで合成が促進されるらしい。だから、太陽の光ってとても重要みたいだよ。
あたし的にはこれ聞いて 「なるほど〜そういうことか〜！」 って一気に納得しちゃった。笑
体調崩す人が 増えるのも納得…。
朝起きた時のスイッチが入らない感じが最近すごくあったんだよね。
疲れも溜まりやすいし、 なんとなく気分が 沈みがちだったの
それでね、どうやら同じように感じてる人がけっこう多いみたいで！
「日が当たらないから沈む」 「雨続きで気分が 落ち込んでしまう」 っていう声もあったよ。
みんな似たようなこと感じてるんだなぁって思った。
そんで、簡単にできる対策として
・起きたらカーテンを開けること
・タンパク質を意識して食べる
これがいいらしいよ〜。
一番大事なのが、 雨や曇りの日でも 起きたらすぐカーテンを開けることなんだって。
たったそれだけでも光を目に入れることができるから、意識してやってみるといいらしい。
あとは、タンパク質もセロトニンの合成を 助けてくれるんだって
納豆、卵、豆腐なんかを 意識して食べると いいみたいだよ〜🥚
あたしも早速カーテン開けることをしたけど、ごはんは納豆ごはんに卵をプラスしてみようかな〜
とりあえず、なんとなく調子悪いな〜 って感じてたら、
カーテン開けるところから試してみよう
ってなわけで、今回はここまで！
最後まで読んでくださりありがとうございました！
じゃ！
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