関東在住30代ぐうたら女子
あさみんです
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ありがとうございます
どうも～！あさみんです！
今日は私がずっと気になっていたことを・・・
みんなにシェアしたいと思います 
（どうした急に）
早食いって、みんなの周りにもいるよね？
私の父がすごい早食いで、いつも心配になっちゃうんだよね
でね、早食いについてニュースがあったから見てたんだけど、
ざっくりいうと、
- 満腹感を感じるまでに最低20分かかる
- 早食いは肥満のリスクが上がる！
- 血圧や血糖値にも影響がある
- 家計にも影響アリ
なんだって！！
具体的にこれからいうね。
満腹感を感じるまでに最低20分かかる
実は脳が満腹を感じるまでに、最低20分もかかるんだとか。
それなのに5分とかで食事を終わらせちゃうと、脳が「まだ足りないかも？」って
勘違いしちゃうみたい
昔、会社のランチタイムが短くて急いで食べてたら、
なんだか物足りない感じがして、おやつをたくさん買っちゃうことが多かったの。
それって実は体が満腹を感じる前に
食べ終わっちゃってたからかもね
いろんな健康リスクがある
で、めっちゃ怖いのが、
早食いって、実は色んな健康リスクがあるみたいでビックリしちゃった
具体的には、
- 肥満になりやすい
- 血圧が上がりやすい
- 脂質異常症のリスクも
- 血糖値が急上昇
- 狭心症や心筋梗塞の可能性も！
えー！そんなに怖いの！？って感じ 
意外にも家計にも影響が・・・
意外なところだけど、
実は家計にも影響があるみたい！
早食いだと満腹感を感じにくいから、食べ過ぎちゃって食費が増えたり、
健康リスクが高まると、医療費もかかっちゃう可能性も。
そう考えると、いい事無いね
早食いを改善する方法
これまで、早食いのリスクばっかりだったけど、
早食いを改善する方法もあるんだって！
- レンコンや豆みたいな硬い食材を使う
- 焼き物や生野菜を増やす
- 食材は大きめに切る
- スマホ見ながらの食事は避ける
食材を大きめに切るとか、レンコンとかそういう食べると時間もかかるし、よく噛むからいいかもね。
あとね、よく噛むことにはこんなメリットもあるみたいだよ！
- 脳が活性化される
- むし歯予防になる
- 胃腸の調子が良くなる
- 少ない量でも満足！
でも、いきなり完璧にはできないと思う
私も今、少しずつ気をつけている段階だよ。
（私も早食い傾向なの）
もし早食い傾向にあったら、みんなも自分のペースで、できることから
始めてみてね～！
ってなわけで、今回はここまで！
最後まで読んでくださりありがとうございました！
じゃ！
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