関東在住30代ぐうたら女子
あさみんです
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どうも～！あさみんです
みんな、ラーメンとか
うどんとか麺類好き？？
私は基本、和食が好きだから、麺類ってそこまで食べてなかったんだよね。
（たまに食べるくらい）
でも、
ここ数ヶ月、「麺類生活」をちょいちょい送ってたのさ
以前の米騒動も落ち着いたけど、
前はスッカラカンだったからね！！
（最初見た時、何事？っておもったよ。笑）
そういう影響もあったし、
今は、以前のようにモノはあるけども、
お米は値上がりしてるからさ～
でね、そんなこんなもあってか
麺類で食事を済ませがちな人って増えてるみたい。
でもね、
これって実は危険かも⁉️
なんだってさ～。
麺類生活が危険！？
なんでかっていうと～
毎日麺類ばっかりだと、
栄養が偏っちゃうんだって。
（まぁ、なんとなく想像はつくよね）
特に不足しがちなのが、カルシウムと食物繊維。
これって、将来的に骨粗しょう症や便秘の
原因になっちゃうかもみたい。
あと、
塩分の取りすぎにも注意が必要みたい。
高血圧のリスクが高まっちゃうんだって
まぁ、カップラーメンの汁とか結構しょっぱいしね
体にあんま良くないだろうし、栄養ってないだろうなってのは想像できるけど、
手軽だし、
ちょっと食べるにはラクなのよね～。
だけど、そんな麺類も
上手にやりくりすれば、栄養バランスがいい健康的な食生活ができちゃうんだ～
カップ麺で健康的な食生活？
じゃあ、どうすれば？
っていうと・・・。
まず大切なのは、トッピング！
例えば、
・野菜をたっぷり入れる（小松菜やほうれん草はカルシウムや鉄分の宝庫！）
・卵や豆腐を加える（たんぱく質がしっかり摂れちゃう）
・きのこ類を入れる（食物繊維がたっぷり！ダイエット中の人にもイイ）
・海藻を入れる（ミネラルが豊富で、むくみ解消にも効果的）
・胡麻などを入れる（良質な油分や栄養がプラス）
こんな感じで、ほんのちょっと工夫をするだけで、栄養バランスがグッと良くなっちゃう！
これなら飽きずに、しかも栄養バランスも取れちゃうね♪
さらに、週末はお米や他の主食を楽しむ日にすれば、もっと良いかと♪
さすがに麺類だけだと飽きるからね
ちょっとした工夫で健康的な麺生活おくれそうだね
大切なのは、バランスを考えながら、
自分に合った方法を見つけていくことだね
私は、
最近、うどんとか、そうめんの麺を茹でて、納豆とオクラとかネバネバ系入れて麺つゆぶっかけて食べるのにハマってる。笑
（時々豚しゃぶもいれる）
簡単だし、安いし、うまい♪
あとは、豚キムチとかにうどんいれたりかな。
そんな感じで楽しんでるよ。
あ、そうそう！
最近注目してる麺があるんだ！
これー！
「ゼンブヌードル」
知ってる人もいると思うけど、
この麺、超人気の麺なんだけど、優れものなの！
豆100％で作られてるから、食物繊維もたんぱく質とか栄養もしっかり摂れるし、糖質オフでグルテンフリー！！
パスタにも焼きそばにも色んな料理にも使える万能選手なんだ！
しかも、
今ならクーポン使って69％OFFでゲットできるよ。
（何その割引率。笑）
よかったらチェックしてみてね！
皆も麺生活を楽しんじゃおう！
ってなわけで、
今回はここまで！
最後まで読んでくださりありがとうございました！
じゃ！
＼よかったら♪／
