関東在住30代ぐうたら女子
あさみんです
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ありがとうございます
どうも～、あさみんです
今日は、
「ストレスが溜まりすぎてる危険なサイン」
について話してくよ～！
もうさ、こんな世の中だし、
知らず知らずのうちにストレスって溜め込んでしまうもんだよね～
私もさ、今は結構ストレスフリーな生活を送ってるけど、
昔は結構無理してたもんで・・・
精神的にも肉体的にもだいぶ まいってたのよ・・・
不眠症にもなってたしね
今も、色んな悩みだったりでストレスたまってる人はたくさんいるだろうし、
体に何かしら症状が現れてしまってる人もいるかもしれないね
色々調べてたら、ストレスたまるとでてくる危険サインみたいなのがあるんだって！
自分の心と体のサインに気づくことが、自分自身を守る第一歩だとおもうから、
今回はシェアするよ～！
全部で７つのポイントがあるからチェックしてみてね～！
- まぶたや目の下がピクピクする
- 何もないのに呼吸が苦しい
- ニキビが増えた
- 好きな事が楽しめなくなった
- 朝起きるのが辛い
- 何もないのに急に不安になる
- ジャンクフードが食べたくなる
一個ずつみていくよ～！
1. まぶたや目の下がピクピクする
これ、目の周りの筋肉が緊張してるサイン
パソコンやスマホの見すぎも原因かも。
目を閉じて深呼吸したり、軽くマッサージすると効果的だよ。
20分に1回は20秒ほど遠くを見るのもおすすめ。目の疲れと一緒に、心の疲れも和らぐよ！
2. 何もないのに呼吸が苦しい
ストレスで自律神経のバランスが崩れると、こんな症状が出ることがあるみたい。
胸が締め付けられるような感覚や息苦しさを感じたら要注意
深呼吸を意識的にしてみて。継続的に続く場合は、お医者さんへの相談も検討してみてね
3. ニキビが増えた
ストレスはホルモンバランスを崩す原因！
その結果、ニキビが増えたり肌荒れが起こったりすることがあるよ
スキンケアも大切だけど、根本的な解決には心のケアが必要。
規則正しい生活リズムを心がけたり、リラックスする時間を作ったりしてみて。
バランスの取れた食事や適度な運動も、肌の健康に良い影響を与えるよー！
4. 好きな事が楽しめなくなった
いつもなら楽しめていたことが、全然面白くないと感じるようになったら、心の疲れがピークに達してるかも
こんな時こそ、無理をせずにゆっくり休むことが大切だよ
。
ただ寝てるだけじゃなく、軽い散歩やストレッチなど体を少し動かすのも効果的
気分転換することで、また楽しみを見出せるかもしれないね
5. 朝起きるのが辛い
寝ても寝ても疲れが取れない、朝になっても体が重い…なんて経験ない？（私めっちゃある）
これは質の良い睡眠が取れていない可能性があるんだって。
寝る前のリラックスタイムを作ることが大切。
スマホやパソコンの青い光は睡眠を妨げるから、寝る1時間前にはやめるのがおすすめ。
ゆっくりとした音楽を聴いたり、軽い読書をして過ごしてみて。
寝る前はネガティブになりがちだから、なるべく考え事はしないようにしよう
6. 何もないのに急に不安になる
漠然とした不安感が急に襲ってくることあるよね
。
これもストレスの大きなサイン。
不安な気持ちを誰かに話してみるのもいいかもね。一人で抱え込まずに、信頼できる人に相談することで、思わぬ解決策が見つかることもあるよ。
相談できない場合は紙に書きだすだけでも少しはスッキリするよ。
7. ジャンクフードが食べたくなる
ストレスを感じると、高カロリーな食べ物が欲しくなることも
。
これは体がわかりやすい快感を求めてるサインなんだって！
でも一時的な気分転換に過ぎないんだ。
野菜や果物、全粒穀物などを積極的に取り入れて、健康的な食事を心がけることで心も満たされるよ
。
特に、ビタミンBやオメガ3脂肪酸は、ストレス解消に効果があるとされてるよ
みんな、どのくらい当てはまったかな～？
私はね・・・
・朝起きるのが辛い
・ジャンクフード
ジャンクフード、無性に食べたくなるときあるんだよね～！
ストレスたまってたのかな。
これらの症状、いくつも当てはまるなら今すぐ休もう！！
大切なのは、
自分のストレスサインに気づくこと！！
手遅れになる前に早めに気づいて対処していこうねー！
ほんじゃ～！今回はここまで！
またね
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