皇居RUN

神保町で待ち合わせをして、ランステへ。

皇居デビュー

Runners station

20分くらい走り続けると、胃が苦しい、でも何とか完走。

1周５㌔、ジョギングで30分くらい。

その後、ラケル でランチ。

最近、オムライスが好き。

三日坊主を防ぐために、目標を立ててみる。

皇居ランなわけ

・会社から近くて、簡単・便利だから

・地元は面倒くさいけど、皇居ランなら仕事の延長的ストイックさで臨めるから

・人工：自然の比＝３：７で、ジムより自然度高めが合うから

ランなわけ

・フルタイムデスクワークな体に、バランスの悪さを感じるから

・走る負荷が、意外と嫌いじゃないから

・カッコイイ ウエアをさらっと着たいから

・全身運動したいから

・歩くより走るのが、今の気分だから

・経済的な趣味として、あと30年は続けられそうだから

ランで達成したいゴール

・8月までに、３㌔減量する

・汗を一杯流すことで、つるつる＆にきびゼロの肌になる

・8月までに、１周25分で走れるようになる

・基礎代謝を良くして、美味しいものを我慢しないで食べる

・体幹を鍛えて、ゴルフの飛距離を伸ばす（Ex.Pでコンスタントに100yard）

・12月までに、マラソン大会に出る

アクションプラン

・怪我防止→筋トレ、ストレッチを毎日意識的に行う

・不足しているvitaminB、Feを食事で補給する

・5月→30㌔、6月→40㌔、7月→50㌔、8月→60㌔を目指す

・とりあえずウエア買う

・走りたくなる音楽を探す

・ラン友を探す

・身近な人に約束する

こんな感じかな？

←買っちゃった。