厚生労働省において
「睡眠ガイド2023」が策定されました。
正式には
「健康づくりのための睡眠ガイド2023」です。
対象者別（成人、こども、高齢者）の
睡眠・休養の推奨事項および睡眠・休養に係る
参考情報についてまとめられています。
例えば
健康のために推奨された睡眠時間は
小学生 9～12時間
中学生・高校生 8～10時間
成人 6時間以上
高齢者 8時間にならないこと
となっています。
いかがですか？
推奨されている時間分の
睡眠時間確保はできていますでしょうか？
…なかなか難しいですよね。
日本人の睡眠時間は、
世界のほかの国と比べても少ないという調査結果が出ています。
ではなぜ、睡眠時間が健康に不可欠なのか…
長くなったのでまた明日…。
そういえば、1週間お疲れさまでした。
ちなみに「寝だめ」はできないのだそうです。
それでも1週間がんばりました。
ゆっくりなさってくださいね。
穏やかな毎日に感謝♪
今日も一緒にいいことさがそ