最近そう思うのです。
自分の本音と違うことを、自分の身体が望んでないことをすると、
身体が痛くなってキューッと肩に力が入る。
そして食べたいもの、飲みたいもの、今やりたいこと、好きなものが分からなくなる。
感覚が鈍るのです。
そんなことを思った日。
あーキャバンのシャツかわいい😍❣️
私好み❣️
こんにちは🕊️
じぶん研究家のこよりです🕊️✨
ここ数ヶ月、
「まぁいっか。」
「これくらいなら。」
そんな小さな違和感を見ないふりしながら過ごしてた。
そしたら見事に、
「私、いま何食べたいんやろう？」
「いま本当は何したいんやろう？」
それが分からなくなってた。
少し前の私は「あ、今日はこれ。」って直感でパッと分かってたのに。
あぁ。昔の“自分が分からなかった私”に戻ってるなぁって思った。笑
だからって悪あがきしない。抜け出せなくて苦しいけど無駄にもがかない。
ジタバタすると余計に溺れるから。
人生って、らせん階段みたいやなって思う。
一見同じ場所に戻ったように見えても、
実は前より少し高い場所から、同じテーマをもう一度体験してる。
だから前とは見える景色が少し違う。
今回気づいたのは私は「頭の声」を「魂の声」や思い込んでいたこと。
「パン食べたい。」そう思っても
「いや、小麦やし。」
「美容のためにはやめた方がいい。」
「こっちの方が正解。」
そんな頭の声ばかり採用してた。
もちろん身体を大切にすることも大事。
でもそれ以上に大事なのは自分の本当の声を置き去りにしないことやった。
魂の声っていつも大きく叫んでくれるわけじゃない。
「なんとなくこっち。」
「今日はこれがいい。」
そんな小さい感覚やったりする。
だから今はまたそこを拾い直す練習中。
今日は何が食べたい？
どこへ行きたい？
何を着たい？
どんな香りが好き？
そんな小さな問いを、自分にしてあげる。
自分の人生を変えるのは特別な決断じゃなくて毎日の小さな「私はこっちが好き。」
の積み重ねなのかも。
今日はお気に入りの鍼灸院で身体を整えてくる。
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今の私は落ちている。そんなときは無理に這いあがろうとしない。
どうやったら抜け出せる？？って考え始めると余計に思考が出て来て苦しくなる。余計に抜け出せなくなるから。
そんな私もいていいよって自分で自分に言ってあげる。
私が私のそばにいてあげる。それだけでふっと身体がゆるむから。
それでいい😊
こんにちは🕊️
じぶん研究家のこよりです🕊️✨
あなたは、
なりたい肌とか、なりたい女性像のイメージってある？🕊️
私は最近、
「羽二重餅みたいな肌になりたい」
って思ってる。笑
白くてふわふわで、たぷたぷ柔らかそうな、思わず触りたくなるような肌。
ツヤッとしてるけどギラギラじゃなくてやさしく光のオーラをまとっている感じ。
そんな肌をイメージするとなんだか心まで安心する。笑
だから変わり者の私は最近、スキンケアをするときに羽二重餅をイメージしながら化粧水をつけてる。笑
もちろんイメージするだけで肌が変わるわけじゃない。
でも不思議と手の触れ方が変わる。
「もっと優しく。」
「柔らかさを育てるように。」
そんな気持ちで肌に触れるようになる。
すると手を離して鏡を見たときも"なんかふんわり光ってて柔らかそう"な気がする。
そんな日が少しずつ増えてきた。
私はスキンケアって美容液やクリームの成分だけが重要なんじゃなくて“どんなイメージで自分に触れるか”もものすごく大事やと思ってる。
あなたはどんな肌になりたい？
透明感のあるガラス玉みたいな肌？
赤ちゃんみたいなもちもち肌？
それとも私みたいに羽二重餅みたいなふわふわ肌？笑
イメージが決まると、そこに向かって自分を丁寧に扱うから毎日のスキンケアがちょっと楽しくなる。
その時間は「なりたい私」に近づく時間になる。
今日のスキンケアはぜひ、
”なりたい肌”を思い浮かべながらやってみてね♡
スキンケア瞑想では、憧れの肌や女性像をイメージしながら自分にやさしく触れていきます。
肌だけじゃなく心までふわっと緩むこの時間をぜひ一緒に体験してみてくださいね🌿
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こんにちは🕊️
じぶん研究家のこよりです🕊️✨
最近、前まで大好きやったスキンケアを
「あとでいいや」「そんなことより、やることあるし」って後回しにする日が増えてた。
仕事。家のこと。ブログ。やるべきこと。
もちろん全部大事。
でもその積み重ねで、いつの間にか自分の肌にも、自分自身にも興味がなくなってた。
スキンケアも「めんどくさい。」「最低限でいいや。」
そんな扱いになってた。
そしたら不思議なんやけど…
彼に対しても「どうせ私なんて、めんどくさい女でしょ。」って空気が自分の中から漏れ始める。笑
これ本当に不思議。私は何度も経験してる。
昨日、美容室で美容家の大野真理子さんのYouTubeをずーっと見てた。
「え！そのパック欲しい♡」「なるほど、その考え方好き！」って美容へのワクワクがどんどん戻ってきて❣️❣️
夜はいつもよりちょっと丁寧にスキンケアしてみた(単純女。笑)
そしたら朝起きると、あれ？毛穴が目立ちにくい。肌がツルッとして透明感まである。
（夜ご飯がお味噌汁やった効果もあるかもしれへんけど😂）
忙しく毎日をこなすだけになると感性って少しずつ鈍ってくる。
☹️生活に彩りがなくなる。
☹️自分がおもしろくなくなる。
☹️自分に興味が持てなくなる。
そしてその状態で恋愛をすると
「彼からも興味を持たれてない気がする。」
そんな感覚になる。
実際どうかは分からない。
でも自分が自分を雑に扱っていると世界までそう見えてしまう。
だから結局恋愛って
自分とのパートナーシップがそのまま映し出されるものなんやと思ってる。
だから作りたい🤭❣️
「自分に意識を戻す時間」
ヨガのお稽古みたいに。
茶道のお稽古みたいに。
週に1回でも2週間に1回でも
「今日の私はどんな肌かな。」
「今日はどんな気持ちかな。」
そんなふうに自分を感じる時間。
それが私の考えているスキンケア瞑想。
ただ化粧水を塗る時間じゃない。
確かにスキンケアなんやけど、肌を綺麗にするためというより、
肌を整えながら散らばった意識を自分に戻して「私はどう感じてる？」を思い出す時間。
私が私に意識を向けてあげる。自分が自分の味方で、一緒にいてあげる。
その内側で育てた安心感が外側の恋愛や人間関係にもちゃんと滲み出てくる。
もし最近
「なんか毎日が味気ない。」
「彼のことばかり考えて疲れる。」
「自分に興味が持てなくなってる。」
そんな感覚があるなら、
「そろそろ自分に戻ろう。」の合図なのかも🌿
スキンケア瞑想は肌をきれいにするためだけの時間じゃない。
“私が私を大切に扱う。”
その感覚を思い出すためのお稽古♡
きっとその積み重ねが
恋愛も人生もふわっと優しく変えていく。🤍
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こんにちは🕊️
じぶん研究家のこよりです🕊️✨
日中外で過ごすとね、
上司のこと。お客様のこと。同僚のこと。
明日の予定のこと。
私たちの意識って、1日終わる頃にはびっくりするくらい外側に散ってる。
だからスキンケアは美容のためだけじゃなくて「自分にエネルギーを戻す時間」やと思ってる。
化粧水をつける。
美容液をなじませる。
クリームで包み込む。
その時間だけは誰かのためじゃなくて自分だけのため。
「今日もおつかれさま」そんな気持ちでやさしく肌に触れてあげる。
私の実感としてあるのが
適当に終わらせた日のスキンケアと丁寧に自分に触れた日のスキンケアで、鏡に映る自分が全然違うこと。
もちろん肌の状態もあると思うけど、
それ以上になんだか自分が発光しているように見える日がある。
光のベールみたいなものをまとっている感覚。
肌のツヤとかだけじゃなくてその人自身のエネルギーが整った時に出る輝き…♡
恋愛をうまくいかせるためにスキンケアをする……うーん、なんかそれはちょっと違う。
自分にエネルギー注ぐ！！っていう純度100%とは違う感じがするから。本質とズレてる気がする。
でも自分にエネルギーを注いで自分といる時間が心地よくなると不思議と人との関係も変わってくる。
だって自分といるのが心地いい人は、相手にとっても一緒にいて心地いい人だから。
逆に自分を雑に扱って、自分といる時間が苦しいのに誰かがそんな私と一緒にいて心地いいって感じることってあんまりないと思う。
だからまずは自分との関係。
恋愛はその延長線上にあるものなんやと思う。
あとファンデーションを何層も重ねて隠すような美容があまり好きじゃない。もちろんメイクは女性として楽しい。
でもファンデーションでアラを隠して隠して隠して、本当の自分を覆っていく感覚は苦手。
それよりも素肌そのものを育てたい。
肌を大切に磨いて必要なところだけコンシーラーをちょっとだけ。ファンデーションも最小限。そんなナチュラルな女性に憧れる。
素肌が整うとメイクは少なくて済む。
洋服も映える。写真も盛ろうとしなくなる。
そして何より鏡を見るたびに「あ、私まだまだ綺麗になれるな」って小さな自信が生まれる。
これ重要。
スキンケアは肌を綺麗にするためだけの時間じゃない。
散らばった意識を自分へ戻し、自分にエネルギーを注ぎ、自分という存在の光までもを磨く時間。
だから今日も誰かのためじゃなくてまずは自分のために、丁寧に肌に触れてあげよう。
そのコツコツ積み重ねがきっと、肌も恋愛も人生も静かに輝かせてくれるから…♡
コツコツが勝つコツ…♡
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こんにちは🕊️
じぶん研究家のこよりです🕊️✨
「なんやねん、あの言い方。」
帰りの電車で何度も思い出す。
あの一言。
あの態度。
あの上から目線。
悔しい。
その場では笑ってやり過ごしたけど、
家に帰ってからもずっと頭の中で再生される。
ご飯食べながらも。
お風呂に入りながらも。
寝る前になっても。
そして気づけば、
今日1日の主役が私じゃなくて
“あの人”になっている。
私もよくある。
職場で嫌なことがあると家に帰っても心が戦闘モードのまま。
本当はもう終わった出来事なのに、
頭の中では何回も反省会。
「ああ言えばよかった。」
「なんであんな言い方されなあかんねん」
「私が悪かったんかな？」
そんなことばかり考えてる。
職場で嫌なことがあった、
それを家に帰ってからもずっと抱え続けてるからモヤモヤする。
本来なら会社のドアを出た時点で終わっていいはずの出来事を、イライラ感情に飲み込まれて私は家まで連れて帰ってるときがある。笑
そんな時に自分に戻してくれるのがノートとスキンケア。
まずノートを開いて
「腹立つ。」
「ムカつく。」
「感じ悪い。」
そんな言葉をそのまま書く。
(もうここに書かれへんような暴言、私は書きまくってる！人として最低なことも書きまくってる！笑)
綺麗にまとめなくていい。
大人にならなくていい。
優しくしなくていい。
ただ今の気持ちを出す。
そしたら少しずつ、
気持ちがスーッと落ち着いてくる私がいる。
そしてお風呂の後にするスキンケア。
化粧水を手に取って、
顔にそっと触れる。
その時だけはあの人のことも。
仕事のことも。
明日のことも。
考えなくていい。
「今日もお疲れさま。」
「よく頑張ったね。」そうやって自分に触れる。
やってるとだんだん、
今日職場で起きたことと
“今ここにいる私”が切り離されていく。
ここまで来たらしめたもの。笑
嫌な出来事はあった。
でも私は嫌な出来事そのものじゃない。
上司の機嫌＝私の価値じゃない。
同僚の評価＝私の価値でもない。
"職場で起きた出来事と
私の価値は全く関係ない。"
そうやって毎日少しずつ自分に戻る練習をしてると、
不思議と職場のモヤモヤに人生を支配される時間が減っていく。
自分の人生の舵を、ハンドルを自分自身の手に戻すことができる。
日々これの繰り返し。
働く女性は本当に忙しい。
朝から気を遣って仕事して帰ってきたら家のこともある。
だからこそ寝る前の数分だけでもいい。
誰かの言葉を握りしめたまま眠るんじゃなくて一度、自分に戻る時間を作ってあげてほしい。
私は
スキンケアをただ肌を整える時間じゃなくて
「自分に戻る瞑想の時間」として使ってる。
これが想像以上に心を落ち着かせてくれる。
また近いうちに
一緒に体験できる時間も作れたらと思っています🌿
まずは今夜、
化粧水をつける数秒だけでもいいから
誰かのためじゃなく自分のために自分へ触れてみてね✨
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こんにちは🕊️
じぶん研究家のこよりです🕊️✨
鏡を見て、
「あー、もう私の肌なんてこんなもんかな」って思う日がある。
毛穴もあるし、なんとなくくすんでるし、
昔みたいなツヤもない気がする。
だから嫌気が刺して、最低限のケアだけして適当にスキンケアを終わらせる。
でも不思議なことに「こんなもんかな」
と思いながら扱っていると本当にどんどん“こんなもん”な肌になっていく。
肌も。
心も。
恋愛も。
人生も。
私たちって、
自分に対して諦めた分だけ輝きを失っていくのかも。
どうせ私なんて。
もう若くないし。
今さら変わらないし。
彼からも大事にされないし。
そんな気持ちで毎日を過ごしていると肌や雰囲気からもその空気感がにじみ出る。
良いと言われてる化粧品を使ってもなんとなく冴えない。自信が持てない。
生きてるとそんな時期が定期的にくる。
毎日自分と向き合ってると、あ。今わたし自分のこと適当にないがしろにしてる時期やなって気付く。
そんな時は化粧水をつける手のぬくもりで肌をやさしく包み込んでみる。
ただそれだけ。
押し込むわけでもなく、マッサージするわけでもなく、ただ優しく手を置くだけ。
すると不思議と、手を離して鏡の自分を見ると肌がふわっと柔らかく見える。
ツヤっとして見える。透明感が増す。
私まだまだいけるかもって思える。
私が欲しいのは綺麗な肌だけじゃない。
「私はまだまだ大丈夫」って安心感。
肌が綺麗になると自信がつく。
自信がつくと、
笑顔が増える。
笑顔が増えると、
人との関係も変わる。
恋愛も変わる。
人生も変わる。
だからスキンケアはただの美容じゃない。
自分との関係を取り戻す時間。
もし今、鏡を見るたびにため息をついているなら。
もし今、彼のことで頭がいっぱいで自分を後回しにしているなら。
5分だけでもいい。自分の肌にじんわりと触れてみてほしい。
「今日もありがとう」って。
その時間は自分にエネルギーを戻す時間やから。
私が昔からいつの間にかやってたスキンケア瞑想は、ただ肌を綺麗にするだけじゃなく自分に意識を戻し、自分を大切に扱う感覚を養っていきます。
(日々生きてるとこの感覚忘れがちやからね)
終わる頃には肌がツヤっとするだけじゃなく、
心まで少し軽くなっているかもしれません。
そして鏡を見ながら、「あ、私まだまだいけるかも♡」って思えるはず。
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こんにちは🕊️
じぶん研究家こよりです🕊️✨
彼からLINE来るかな。
今何してるんやろ。
なんであんな言い方したんやろ。
私のことどう思ってるんやろ。
好きな人ができたり恋愛で悩んでる時って、
気付いたら頭の中が相手でいっぱいになってたりする。
私もずっとそうやった。笑
でもね。年齢重ねるごとに気付いた。
恋愛が苦しい時って彼が足りないんじゃなくて、
自分に向けるはずのエネルギーが全部外に流れ出てしまってる。
ってことに。
例えばスマホみたいに自分の充電が100％あるとして。
80％を彼のこと考えるのに使って
10％を職場の人間関係に使って
10％をSNS上での比較に使ったら
自分はもう0％やん？
自分を満たすためのエネルギーが残ってない。そりゃ疲れる。笑
不安になる。自信もなくなる。
彼からしてもそんなエネルギーカラカラ女、魅力を感じない。
仕事で疲れた男性は女性に癒されたいんやもん。笑
だから私が自分で自分を満たす習慣としてやってるのが
ノートとスキンケア瞑想。
どっちもやってることは同じ。
散らばったエネルギーを自分に戻してあげること。
ノートを書く時は理想の彼氏みたいに自分の話を聞いてあげる。
(そうだったんだね、そりゃ悲しいね、腹立つねってどこまでも寄り添って聞いてくれる彼氏だったら最高じゃない？？それをノートで自分にやってあげるイメージ)
「そんなこと思っちゃダメ」じゃなくて「そう思ったんやね」ってどんな感情も聞いてあげる。認めてあげる。
悲しいも。寂しいも。腹立つも。嫉妬も。
全部そのまま。無かったことにしない。
スキンケア瞑想も同じ。
化粧水をつけながら肌に手を置いて呼吸する。
ただそれだけ。
でもね、その数分間だけは
彼のことも、仕事のことも、SNSも脇に置いておく。
そして「今日もおつかれさま」って自分自身に触れてあげる。
これをコツコツ続けてると不思議で、彼を追いかけるエネルギーが減る。
その代わりに自分を満たすエネルギーが増える。
安心感が増える。
余裕が増える。
肌もなんだか柔らかくなる。
表情も変わる。
恋愛って相手をどうにかするゲームじゃなくて自分の内側のエネルギー状態が映し出されるものやと思う。
自分がカラカラの時は「愛して！」って外側に求めるようになる。
でも自分が満たされてる時は「自分ひとりでも幸せ。でも一緒にいる時間も嬉しいな」になる。
恋愛がうまくいく秘訣ってテクニックでも駆け引きでもなくて、
自分にエネルギーを戻してあげること。
ノートを書くこともスキンケアをすることも、
全部その練習を自分の身体でやってる感じ。
自分の話を聞いて、自分に触れて、
自分を安心させてあげる。
そうやってエネルギーが自分に戻ってきた時、女性って不思議なくらい魅力が滲み出る。
まるで木から樹液が滲み出るみたいに。
頑張って魅力的になろうとしなくても自然と伝わるものがある。
最近、彼のことばっかり考えて疲れてるな。
自分のこと後回しになってるな。
そんな人はまずは5分だけでもいいから自分にエネルギーを戻す時間を作ってみてね🌿
スキンケア瞑想やノートはそのためのすごく優しい方法♡
一緒に、自分に還る時間を作ろう。🌷
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こんにちは🕊️
失恋からまずは"自分との関係を整える"サポートをしてるこよりです🕊️✨
「もっと綺麗になりたい。」
そう思って高い化粧品を買ったり、美容医療を調べたり、スキンケアを頑張ったり。もちろんそれも素敵♡
でもね、肌って“何を塗るか”だけじゃなくて
“どんな気持ちで触れるか”もすごい大事って私は思ってる。
だから私がやっているのがスキンケア瞑想♡
ただ化粧水を塗るだけの時間を
自分を大切にする時間。
自分を愛する時間。
女性性を思い出す時間。に変えていく方法です✨
♡スキンケア瞑想のやり方♡
①憧れの肌・雰囲気の人の写真を見る
まずは
「こんな肌になれたら最高♡」
「こんな雰囲気の女性素敵だな♡」
と思う人の写真を探して見てみて。
女優さんでも、モデルさんでも、美容家さんでもOK✨
その人を見た時に
“ふぅ〜♡”って深呼吸したくなる感覚を大事にしてみて。待ち受けにするのもおすすめ♡
②そのイメージのまま化粧水を手に取る
化粧水を手に広げたら、肌にそっと手を置く。
ここでポイントは、押し込まない。叩かない。
頑張らない。ただ置く。それだけ♡
③手の温もりを感じる
そのまま10秒くらい。肌に伝わる温もりを感じてみる。自分の手って思っている以上にあったかい。
そして肌もちゃんと応えてくれてる。
何もしないで、ただ感じる時間。これが案外気持ちいい♡
④やさしく手を離す
化粧水が馴染んだら、そっと手を離す。
実は肌に触れる瞬間と、肌から離れる瞬間も大事✨
雑に触れたり、雑に離したりすると摩擦の原因にもなりやすい。最後までやさしく♡
⑤繰り返す
もう一度化粧水を手に取って、同じことを繰り返す。ゆっくり。丁寧に。急がなくて大丈夫♡
⑥自分を労る
だんだん手が温かくなってきて肌にも温もりが伝わりやすくなる。そのタイミングで自分にこんな言葉をかけてあげる。
「今日もお疲れさま♡」
「よく頑張ったね♡」
「いつもありがとう♡」
顔だけじゃなくて、身体の細胞ひとつひとつに
"ありがとう"を届けるイメージ。
女性性をひらくって、特別なことするわけじゃない。ただ“自分を丁寧に扱うこと”
自分に"快"を与えてあげること。
頑張る。
耐える。
我慢する。
結果を出す。
男性性優位の社会で生きてると、これらをやって当たり前になってくる。
でも何かを達成した時だけじゃなくて、
"ただ存在している自分"を大切にできた時、
女性はふわっと緩む。
安心する。満たされる。
その感覚が
肌にも、表情にも、人との関係にも現れてくる。
♡肌を整える時間は、心を整える時間♡
私は10代の頃から肌が綺麗な人になぜかものすごい憧れがあって、気付いたらスキンケア瞑想をしてました。
やってると肌のガサガサだけじゃなくて、
心のザワザワも落ち着く。
自分との関係が少しずつ優しい関係になる。
そして不思議とパートナーシップも仕事も、
焦りが減っていく。
なぜか？それは
一番近くにいる私が自分を大切に扱ってるから。
もし最近、
頑張りすぎていたり、自分を後回しにしてたり、なんだか心が疲れてるなら。
今夜のスキンケアだけでも少し丁寧にやってみて♡
肌に触れるたび、心のささくれまでやさしく、ツヤっと整っていくから✨
🌿 スキンケア瞑想を体験してみたい方へ
オンラインで一緒にスキンケア瞑想を行っています♡
・肌にもっとツヤが欲しい方
・自分を大切にする時間を持ちたい方
・女性らしい安心感や柔らかさを育てたい方
・心と肌を同時に整えたい方
ぜひInstagramのDMから
「気になる♡」
と送ってね✨
一緒に、自分を大切にする時間を作ろう♡🌷
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