徳島 佐々木育代 産後ケア・バランスボール 元気な女性を増やしたい!!


  • 13Dec
    • 楽しくスタイルアップ!ココロの在り方も変化!!

      ウエストー4cmも✨!!一般社団法人体力メンテナンス協会認定 指導士養成講師 産後指導士@徳島理学療法士 佐々木育代 (Ikuyo Park)です産後トータルケアクラス@徳島 7期6回目、最終回開催でした産後トータルケアクラスでは6週間、自分のココロとカラダにしっかり向き合います!バランスボールで有酸素運動、6種類のセルフケアを実践して、なかにはウエストー4cmの方も✨すごい成果ですよね〜❤️また、ワークを通して、自分自身棚卸しができ、ココロのゆとりが出来たり、前向きに考えることが出来たりと、満足感得られています運動が苦手だなと思っていた方も楽しく通って頂けましたよ♪楽しくスタイルアップできるって最高よね〜❤️今後、トータルケアクラス受講しての感想も記事にしますね次期産後トータルケアクラスは1/15 スタート10時〜12時@にしうら整骨院残席2です詳しくは出産したら、心も身体も整う産後トータルケアクラスはこちら12月のレッスン情報はこちら伝える側に興味ある方は養成講座♪バランスボールインストラクター養成講座はこちら----------------------(一社)体力メンテナンス協会認定指導士養成講師 産後指導士@徳島理学療法士佐々木育代 (Ikuyo Park)LINE@でお友達になってね♪https://line.me/R/ti/p/%40bsk0122fブログ♪https://ameblo.jp/iiikuyo----------------------

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  • 11Dec
    • 子供ちゃん連れで体力作り

      子供ちゃん連れで、最高の体力作り❤︎一般社団法人体力メンテナンス協会認定 指導士養成講師 産後指導士@徳島理学療法士佐々木育代 (Ikuyo Park)です今日は石井町のにしうら整骨院さんでの女性、産後ママクラス開催♪私の開催しているレッスンはお子様連れOKです!!習い事やイベント、子連れで行っていいのかな?とママは心配しちゃいますよね?OKですよ〜❤️子連れで出掛ける!子連れで好きなことをする!これも、真の体力つけるのにとっても大切なことです予防接種の前日…体力温存のために引きこもるのではなく、細胞(ミトコンドリア)の量と質を高め、エネルギーをしっかりつくり、生命の基礎となる、真の体力をつけるために適度な有酸素運動をオススメします!!にしうら整骨院さんの掲示板とっても素敵に作って頂いています❤️@にしうら整骨院さん12/25 10時〜11時女性.産後ママクラス残席4です1/15 10時〜12時産後トータルケアクラス残席2です詳しくは出産したら、心も身体も整う産後トータルケアクラスはこちら12月のレッスン情報はこちら伝える側に興味ある方は養成講座♪バランスボールインストラクター養成講座はこちら----------------------(一社)体力メンテナンス協会認定指導士養成講師 産後指導士@徳島理学療法士佐々木育代 (Ikuyo Park)LINE@でお友達になってね♪https://line.me/R/ti/p/%40bsk0122fブログ♪https://ameblo.jp/iiikuyo----------------------

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  • 10Dec
    • 最高のエネルギーチャージ

      最高の日❤️名古屋まで〜一般社団法人体力メンテナンス協会認定 指導士養成講師 @徳島 理学療法士 佐々木育代 (Ikuyo Park)です。12/8は名古屋!!協会の定例会、忘年会、全国バランスボールDANCE大会に参加してきました。南は沖縄から北は北海道まで全国にインストラクターや講師がいます。当協会の資格発行部数は800を超えたとの報告もありました。そして、協会を退会する人はほとんどいない!それは、インストラクター業、講師業で、私達自身が体力メンテナンスの効果を実感し、発揮しているからではないでしょうかそして、いつもはzoomなど画面越しだった仲間にリアルで会える❤︎同じ志をもった仲間!初めましてではないような安心感。すごいエネルギーで私自身、しっかりチャージさせて頂きました!大村愛知県知事、教科書を監修してくださった医学博士 菱川良夫先生医学博士 西野仁雄先生そして協賛スポンサーの皆様にもお越しいただけました。全国バランスボールDANCE大会にも出場!南支部は九州、中国、四国組7人でいつもはzoomで練習。リアルに合わすのは当日が初めて!精一杯頑張ってきましたよ♪本当に楽しく参加でき、嬉しく思います。最高のチームです優勝の関東支部チームおめでとうございます名古屋支部愛知支部愛知支部岐阜支部東海支部事務局推薦枠わかさの皆様関西支部始まる前から凄い熱量で、支部もチームも関係なく、みんなで盛り上がる一体感に感動しました。また1年後が楽しみです「体力メンテナンス」という自分の人生の輝かせ方を手に入れ、そして それを実践し、伝えるインストラクターを最高に楽しみ、これからもまっすぐ進みます❤︎ママ本来の自分らしさを引き出して「明日への活力」を与えるキッカケを創ります。1度体感してみて下さい!バランスボールレッスン情報12月のレッスン情報はこちら産後トータルケアクラスはこちら一緒に楽しく活動しませんか?バランスボールインストラクター養成講座はこちら----------------------(一社)体力メンテナンス協会認定指導士養成講師@徳島理学療法士佐々木育代 (Ikuyo Park)LINE@でお友達になってね♪https://line.me/R/ti/p/%40bsk0122fブログ♪https://ameblo.jp/iiikuyo----------------------

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  • 07Dec
    • ママがハッピーであるために

      ママがハッピーじゃなきゃ家族もみんな、ハッピーになれないよね一般社団法人体力メンテナンス協会認定 指導士養成講師 産後指導士@徳島理学療法士佐々木育代 (Ikuyo Park)です今月、愛媛県大洲市の大洲児童館へ香川から、りさ先生りさ先生のブログは→こちら松山から、まり先生まり先生のブログは→こちらが現地に行ってくれました!!活動の報告はりさ先生からですこんにちは❣️一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター・体力指導士・産後指導士 の西山 りさ @香川です協会の有志で行っている活動【西日本豪雨ボランティアレッスン】第4回目は大洲児童館に伺いました。大洲児童館は被災した関係で、現在も保育園として利用されています。そんな中、レッスンホールを使わせていただけて感謝です。前回はミニ運動会を行ったので、今回は基本を丁寧に行い、とにかくバランスボールで弾むことの楽しさを体感していただきたいと思いました‼️ママと一緒にポンポン弾む子や、心地よい揺れにスヤスヤと眠る子も👶💤また、10月11月に続き今回も参加してくださった親子も‼️毎回楽しみにしていると聞き、とても嬉しく感じます♬すっきりしたー楽しかったーまたしたいーと言う声もいただきました❣️現在、西日本豪雨災害の報道はほとんど流れなくなってきました。復興しているものも増えているようです。しかし今もまだなお、様々なところにその爪痕が残っています。周りに気を使ったり、不自由な生活をされている方もいらっしゃいます。前を向き強く前進し続ける大洲市‼️1人でも多くの笑顔が増える手助けになっていたらいいなと思いました。来月は1月17日に徳森大洲児童館に伺う予定です。2月からは大洲市初開催✨産後トータルケアクラスを開講予定です※産後は特に気になるぽっこりお腹などなどどうしてなるの?どうしたらいいの?しくみからセルフケア、ワークなど 産後何年たってても 知りたい内容盛りだくさんですいつもご支援ご協力いただきありがとうございます今後ともよろしくお願い致しますバランスボールを使った体力メンテナンスで、気力、体力アップを!そしてママを笑顔に!その家族も笑顔に、ハッピーに❤︎

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  • 06Dec
    • 楽しみながらケア出来る!

      今週も色々な気づき頂きました一般社団法人体力メンテナンス協会認定 指導士養成講師 産後指導士@徳島理学療法士 佐々木育代 (Ikuyo Park)です産後トータルケアクラスの5回目開催でした!バランスボールで弾む量も増えて、楽しみながら、有酸素運動全身運動❤️セルフケアは骨盤自分の骨盤のゆるみをチェック✨座り方や、生活習慣も大切なポイント!ワークは親子関係について何歳で子供を産んでも何人子供を産んでもその子の子育ては毎回初めてなのが育児どんな子育てをしたいか、どんな親子関係でいたいか、自分自身の思いに目を向けてみる6回にわたり、実践したいことも増えてきて、全部実践するのは難しいよな、、と思っていたけどテキストを1ページずつ確認してみると、朝の習慣や、姿勢を気にするようになって、色々毎日全部意識してるって感動したと報告頂きました最初は遠いから受けるの迷ったけどトータルケアクラスを受けてほんとに良かった!!とそう感じてもらえて、実践してもらえて、感じてもらえて、嬉しい❤️今期は来週で最終回!!最後もしっかりお届けします心も身体も整う産後トータルケアクラスはこちら12月のレッスン情報はこちらバランスボールインストラクター養成講座はこちら----------------------(一社)体力メンテナンス協会認定指導士養成講師 産後指導士@徳島理学療法士佐々木育代 (Ikuyo Park)LINE@でお友達になってね♪https://line.me/R/ti/p/%40bsk0122fブログ♪https://ameblo.jp/iiikuyo----------------------

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  • 05Dec
    • イライラ、バタバタ!こんな時こそ○○○

      こんなことないですか??時間に追われてバタバタ旦那さんの素っ気ない反応にイライラ上の子の赤ちゃん返りにイライラ赤ちゃんが中々泣き止まずイライラ一般社団法人体力メンテナンス協会認定 指導士養成講師 産後指導士@徳島理学療法士佐々木育代 (Ikuyo Park)です子育てしていると、なにかとイライラ、バタバタありますよねーその状態、神経が興奮状態自律神経にはアクティブ状態、緊張状態、興奮状態などに優位に働く交感神経リラックス状態、落ち着いているときに優位に働く副交感神経があります!イライラ、バタバタしているときは…交感神経神経優位の状態ですよね!では落ち着くためにどうします?自律神経で機能していることで、自分の意思で唯一コントロールできるのは呼吸です。ではゆっくり深呼吸してみて下さい!!冷静になれます。落ち着こうとします。イライラする時、バタバタする時、そんな時こそ1度深呼吸を取り入れてみて下さいねレッスンでも詳しくお伝え致します心も身体も整う産後トータルケアクラスはこちら12月のレッスン情報はこちらバランスボールインストラクター養成講座はこちら----------------------(一社)体力メンテナンス協会認定指導士養成講師 産後指導士@徳島理学療法士佐々木育代 (Ikuyo Park)LINE@でお友達になってね♪https://line.me/R/ti/p/%40bsk0122fブログ♪https://ameblo.jp/iiikuyo----------------------

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  • 04Dec
    • 身体が喜ぶこと❤︎内側からのエネルギー♪

      今日はつむぎカフェランチレッスンの日でした一般社団法人体力メンテナンス協会認定 指導士養成講師 産後指導士@徳島理学療法士 佐々木育代 (Ikuyo Park)です楽しく、しっかり60分のレッスンの後、みんなでランチです久しぶりの汗をかく感じ、内側から使ってる感じを体感して頂きましたよ。ランチは身体に優しいランチ❤︎ボリュームもあって最高です♪なかなか家では沢山の品数作るの大変ですよね美味しく頂きましたみなさん、いい顔で、スッキリリフレッシュして帰られました♪嬉しい感想頂いています体が楽になり、楽しい時間が過ごせました♪Aさん前から興味があって、すごく楽しめました♪Bさんすごく楽しかったです!この機会に続けたいです♪Cさん今日もリフレッシュできました♪Dさん良い汗かけて、スッキリしました。色んなママと繋がれるのも嬉しいです♪Eさんみなさんありがとうございます自分の内側を感じてみて♪身体の喜ぶこと❤︎内側からエネルギーを✨そのために、バランスボールで体力メンテナンスぴったりですよ🔴心も身体も整う産後トータルケアクラスはこちら12月のレッスン情報はこちらバランスボールインストラクター養成講座はこちら----------------------(一社)体力メンテナンス協会認定指導士養成講師 産後指導士@徳島理学療法士佐々木育代 (Ikuyo Park)LINE@でお友達になってね♪https://line.me/R/ti/p/%40bsk0122fブログ♪https://ameblo.jp/iiikuyo----------------------

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  • 03Dec
    • 産後の物忘れで悩んでいない??

      マミーブレインって聞いたことありますか?(一社)体力メンテナンス協会認定指導士養成講師 産後指導士@徳島理学療法士佐々木育代 (Ikuyo Park)ですマミーブレインアメリカで生まれた言葉であり、出産後何かと以前より物事を忘れっぽくなったり、頭を使って考える力が一時的に衰えてしまったりする産後の女性に対して起きる、記憶力の変化のこと。さらには注意力が散漫になるなどといったこともその症状の一つとされている。でもね心配しなくて大丈夫!!近年の研究では、このマミーブレインがママの脳に多大なメリットを与えるとのこと。ピュリツァー賞を受賞したジャーナリストキャサリン・エリソンには、「なぜ女は出産すると賢くなるのか」という著書があります。それによると、女性は妊娠・出産・育児を経験することでホルモンや脳内物質が目覚ましく活躍し、子育てという新しい経験を通して学習することが、育児と家事、家庭と仕事の両立が効率よく行えるようになることに役立つ、集中力や作業能力を養うことにつながるのだそうです。ただ、脳は意識しないと鈍っていくので、常に何かに意識を向け、テーマを持って生活するのは大切ですね♪心も身体も整う産後トータルケアクラスはこちら12月レッスン情報はこちらバランスボールインストラクター養成講座はこちら----------------------(一社)体力メンテナンス協会認定指導士養成講師 産後指導士@徳島理学療法士佐々木育代 (Ikuyo Park)LINE@でお友達になってね♪https://line.me/R/ti/p/%40bsk0122fブログ♪https://ameblo.jp/iiikuyo----------------------

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  • 02Dec
    • 周りに頼ってok! 〜私の体験談〜

      今日は母の還暦祝いをしてきました!孫が5人賑やか賑やか(一社)体力メンテナンス協会認定指導士養成講師 産後指導士@徳島理学療法士佐々木育代 (Ikuyo Park)です母はいつも、何だかんだ言いながらも、サポートしてくれる。次男出産後、里帰りして1ヶ月お世話になっていた時のことを思い出した。私はまだ産褥期、長男もまだ甘えたい最中でひっついてくる中、次男の寝ぐすりに私は「もぅムリー」状態母はそっと次男を抱き、ちょっと離れたところで寝かしつけてくれた。その事を母は忘れているかもしれない。けれど、私はそれに救われたのを覚えています。育児や家事や仕事に追われるママは、「自分がやらないと」と、つい1人で頑張りがち。1人で頑張らなくていいんだよ〜❤︎困った時は委ねてみよう!家族、両親、友達、ご近所さん、地域のサポート私は今も助けてくれる両親に感謝しています委ねて感謝心も身体も整う産後トータルケアクラスはこちら12月レッスン情報はこちらバランスボールインストラクター養成講座はこちら----------------------(一社)体力メンテナンス協会認定指導士養成講師 産後指導士@徳島理学療法士佐々木育代 (Ikuyo Park)LINE@でお友達になってね♪https://line.me/R/ti/p/%40bsk0122fブログ♪https://ameblo.jp/iiikuyo----------------------

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  • 01Dec
    • ウキウキするって身体にも最高なんです!

      最近、ウキウキしましたか?実はウキウキするって、身体にも最高の効果があるんですよ❤︎一般社団法人体力メンテナンス協会認定 指導士養成講師@徳島 佐々木育代(Ikuyo park)ですBEPATCH のヨガパンツ可愛いのが色々ありますお世話になっているcaronさんでお取り扱いしていますよ〜caronのマキ先生も履いていますよ〜ヨガ、バランスボールはもちろん普段にも使えそうな柄も私も手にとりウキウキです何かを始めるのに、見た目用具を色々揃えてから始める方もいますよね❤️モチベーションアップ、そして、ウキウキ状態に✨このウキウキ、身体にもいい方向に働いてくれます!!ウキウキすると、脳内で「ドーパミン」や「セロトニン」といった幸せを感じる脳内伝達物質が増産されます。そして、ホルモンの分泌を調整する、脳にある、下垂体に働きかけて、女性ホルモン(エストロゲン)の産生がスムーズに!その結果、・女性らしいカラダを作る・肌の潤いやハリを保つ(コラーゲン生成を助ける)・血管を強くしなやかにして 動脈硬化を防ぐ・骨密度を保つ・髪をツヤツヤにするなど、またまたウキウキする効果がありますなので、ウキウキするウェアで運動するのって、とっても無敵ですよね私はいつもウキウキウェアで、レッスンお待ちしていますバランスボールレッスン情報12月レッスン情報はこちら産後トータルケアクラスはこちらバランスボールインストラクター養成講座はこちら----------------------(一社)体力メンテナンス協会認定指導士養成講師@徳島理学療法士佐々木育代 (Ikuyo Park)LINE@でお友達になってね♪https://line.me/R/ti/p/%40bsk0122fブログ♪https://ameblo.jp/iiikuyo----------------------

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  • 30Nov
    • 私の使命

      先日、パーソナルブランド2級講座を受講しました。「自分クレド」作成自分の使命、信条を確認しました今朝はその仕上げで、西村博さんにお手伝い頂き、紐解いていきました♪一般社団法人体力メンテナンス協会認定指導士養成講師@徳島佐々木育代(Ikuyo Park)です私の過去…5年前仕事と家庭のストレスとプレッシャー、罪悪感を感じる日々がありました。詳しくは過去ブログこちら私の使命はその頃の私と同じ思いをするママをなくしたい…子育てで孤独を感じるママをなくす!!ことです出産し、初めての育児だったり、赤ちゃんと2人きりで孤独を感じているママって実は多いんですよね。出産によってガラリと環境が変わり、「どうしたらいいの?」「これで大丈夫?」の連続。毎日のペースも激変しちゃいます。子育て、1人でしようとしてしまっていない?頑張りすぎて、抱え込みすぎていない?心と身体のメンテナンスで楽になり、整いますよ私はママ本来の自分らしさを引き出して「明日への活力」を与えるキッカケを創ります。バランスボールレッスン情報12月のレッスン情報はこちら産後トータルケアクラスはこちらバランスボールインストラクター養成講座はこちら----------------------(一社)体力メンテナンス協会認定指導士養成講師@徳島理学療法士佐々木育代 (Ikuyo Park)LINE@でお友達になってね♪https://line.me/R/ti/p/%40bsk0122fブログ♪https://ameblo.jp/iiikuyo----------------------

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  • 29Nov
    • 自分が楽になるコミュニケーション

      コミュニケーションスキルも変わる??産後トータルケアクラス一般社団法人体力メンテナンス協会認定指導士養成講師@徳島佐々木育代(Ikuyo Park)です本日、産後トータルケアクラス(全6回コース)徳島7期 4回目 開催でした♪講座も後半戦突入✨そこで、先週からの変化や気づきをお聞きしたんです。すると"先週のワークを実践しています"と❤︎先週のワークはコミュニケーションスキル伝える前に大切な3つの事♪相手を変わらせようとする前に、自分へエネルギーを向ける方がスムーズで楽なんです実践してみて、自分の気持ちに余裕が出来て、自分が楽に思えたと…私はそれを聞いて、凄く嬉しく思いました実践することも素敵だし、変化を感じてもらえています✨!!6回のワークで、脳の活性化自分自身の棚卸しコミュニケーションのコツ夫婦関係親子関係未来の自分自分と向き合うワークで心が楽に整います♪バランスボールとセルフケアで身体を整えます。産後トータルケアで心と身体を整えませんか?出産したら産後トータルケアクラス!.産後トータルケアクラスはバランスボールで有酸素運動、セルフケアで産後の不調予防、改善!マインドワークで、自分のココロの棚卸し!の3本だてです産後トータルケアクラスはこちら12月 レッスン情報はこちらバランスボールインストラクター養成講座はこちら【万代でのレッスン】studio caron万代店徳島市万代町5丁目71-4 万代中央ふ頭親子カフェ アイビーハウス内【石井でのレッスン】名西郡石井町浦庄字上浦265-7にしうら整骨院内2階【応神でのレッスン】徳島市応神町西貞方鷹ノ橋19-1整体・はり灸・トレーニング Sora----------------------(一社)体力メンテナンス協会認定指導士養成講師@徳島理学療法士佐々木育代 (Ikuyo Park)LINE@でお友達になってね♪https://line.me/R/ti/p/%40bsk0122fブログ♪https://ameblo.jp/iiikuyo----------------------

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  • 28Nov
    • 身体を内側から温める方法

      みなさんはどんな冷え対策していますか?靴下や、湯たんぽ、湯船にゆっくりに浸かるなど様々な冷え対策がありますよね♪一般社団法人体力メンテナンス協会認定指導士養成講師@徳島佐々木育代(Ikuyo Park)です冷えは、生理痛や不妊の原因にもなると言われていますよね!子宮や卵巣は身体の深部に位置しますなので、内側から身体を温めたい!その為には、基礎代謝を上げる血流をアップする事が重要ですそこでオススメなのが、適度な有酸素運動血流の流れがよくなることで、より多くの栄養素を子宮、卵巣などを運ぶことができるので、子宮や卵巣の機能が良くなります。また、運動により代謝アップが見込め、ホルモンのバランスが整って、生理周期が整います。また、自律神経も安定します。女性にとって、嬉しいメリットがいっぱいですね!!そして適度な有酸素運動にはバランスボールがオススメですよ!また、運動するのにポイントがあります!適度な運動…この適度がポイントです!激しい運動を行うと、身体の中に活性酸素とよばれる細胞を老化させる物質が作られます。活性酸素は身体を老化させるだけでなく、正常な排卵がおこらなくなったり、生理周期が乱れたりとデメリットですなので、適度な有酸素運動!バランスボールで内側から温める方法がオススメですバランスボールレッスン情報12月のレッスン情報はこちら産後トータルケアクラスはこちらバランスボールインストラクター養成講座はこちら----------------------(一社)体力メンテナンス協会認定指導士養成講師@徳島理学療法士佐々木育代 (Ikuyo Park)LINE@でお友達になってね♪https://line.me/R/ti/p/%40bsk0122fブログ♪https://ameblo.jp/iiikuyo----------------------

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  • 27Nov
    • 座り方1つで骨盤への負担が変わる⁈

      すいつもどこに座る事が多いですか?ソファー? イス? 床??一般社団法人体力メンテナンス協会認定指導士養成講師@徳島佐々木育代(Ikuyo Park)ですソファって、こうやってもたれたくなりますよね??私もやっちゃうコトありますつい…骨盤が倒れすぎちゃって…この姿勢、実は骨盤への負担がすっごく大きい!!骨盤の後ろ側にある、仙腸関節にダイレクトに負担がかかっちゃうんです!この姿勢続けていると、腰痛起こします!長時間座る時にはちょっとひと工夫が必要ですね例えばクッションを使ってみる!お尻の後ろと、背中に入れて、骨盤を倒れにくくするここでも、1つポイントがあって、グッと一度上に伸びるのを忘れないで下さいねそもそも、ソファー自体がお尻が沈み込みやすいので、あまりオススメはできませんでも、家庭にあったら座りますよねなるべく、負担の少ない方法で!長時間は避けましょうね♪床やイスに座る事が多い方は下の記事を参考にして下さいねバランスボールレッスン情報12月のレッスン情報はこちら産後トータルケアクラスはこちらバランスボールインストラクター養成講座はこちら----------------------(一社)体力メンテナンス協会認定指導士養成講師@徳島理学療法士佐々木育代 (Ikuyo Park)LINE@でお友達になってね♪https://line.me/R/ti/p/%40bsk0122fブログ♪https://ameblo.jp/iiikuyo----------------------

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  • 26Nov
    • 産後の骨盤って…

      前回、骨盤の男女差についてお伝えしました。今回は、妊娠前と出産後の骨盤です。一般社団法人体力メンテナンス協会認定指導士養成講師@徳島佐々木育代(Ikuyo Park)です前回、女性の骨盤は浅く広いタライ型男性の骨盤は深くて狭いバケツ型そして、元々の作りや、出産が要因となり、男性よりも女性の方が骨盤が広がったり歪むことが多い傾向にありますよ〜とお伝えしました詳しくはこちらでは、妊娠前と出産後の骨盤はどうでしょう。画像:KKベストセラーズ フランス式骨盤底ダイエットp19より上の画像のように、妊娠中の赤ちゃんがお腹の中で育つ過程や出産で、骨盤は開きます。妊娠前の骨盤のラインは鋭角ですが、妊娠・出産で平行に近くなります。それに合わせて骨盤底もゆるんで、広がってしまいます。同じ女性で、これだけの変化があるんですねですから、出産後、ケアすること重要なんですよねその為に、バランスボールや、産後トータルケアクラスで行っている、セルフケアがオススメですねバランスボールレッスン情報12月のレッスン情報はこちら産後トータルケアクラスはこちらバランスボールインストラクター養成講座はこちら----------------------(一社)体力メンテナンス協会認定指導士養成講師@徳島理学療法士佐々木育代 (Ikuyo Park)LINE@でお友達になってね♪https://line.me/R/ti/p/%40bsk0122fブログ♪https://ameblo.jp/iiikuyo----------------------

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  • 25Nov
    • 骨盤ってみんな同じじゃない??

      骨盤ってみんな同じじゃない??一般社団法人体力メンテナンス協会認定指導士養成講師@徳島佐々木育代(Ikuyo Park)です骨盤が、ひらくとか、歪むとかよく耳にしますよね!特に産後のママ達は気になる所ではないでしょうか??骨盤は、男女での違いが大きく、女性の方が歪みやすい傾向にあります。男性と女性で一番大きな違いは出産ですよね女性は出産をするため、出産をしやすいような骨盤の形になっています。下の図、左が女性で、右が男性の骨盤です。女性の骨盤は浅く広いタライ型男性の骨盤は深くて狭いバケツ型元々の作りや、出産が要因となり、男性よりも女性の方が骨盤が広がったり歪むことが多い傾向にあります。それに加え骨盤周りの筋肉も男性に比べ弱いため、骨盤を整えた後、それをキープする筋力をつけることが重要なんですその為に、バランスボールや、産後トータルケアクラスで行っている、セルフケアがオススメですねバランスボールレッスン情報12月のレッスン情報はこちら産後トータルケアクラスはこちらバランスボールインストラクター養成講座はこちら----------------------(一社)体力メンテナンス協会認定指導士養成講師@徳島理学療法士佐々木育代 (Ikuyo Park)LINE@でお友達になってね♪https://line.me/R/ti/p/%40bsk0122fブログ♪https://ameblo.jp/iiikuyo----------------------

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  • 24Nov
    • 人生の充実度…過去の振り返り

      過去の振り返り昨日のセミナーにて、過去を振り返り、人生の充実度を1本の線で描くワークをしました!昨日のセミナー記事はこちら一般社団法人体力メンテナンス協会 認定 指導士養成講師 @徳島 佐々木育代(Ikuyo Park)です人生の充実度…子供の頃から今までの出来事を思い出しながら描いてみました。基本ゆるゆると充実してるようなグラフになりましたが、ドーンッと下がった時期があるんですよね。それが私は今から5年前でした…長男5才、次男が2才の頃、仕事と家事、育児の両立が難しくいっぱいいっぱい。常に何かに追われているかの様な毎日。ついつい子供に厳しく当たってしまって後で自己嫌悪。旦那には家に帰るのが怖いと言われた事も。毎日が負のスパイラル…体調面でもムリをしていました。やる気の出ない毎日肩こりや腰痛なんて当たり前だと思っていた日々。弱みを他の人に見せるとか出来なかった…笑っていても、今みたいに心から笑えていなかったと思います。けれど、その頃の私があるからこそ、今、とても自分らしく、イキイキといられるのかな?と思います!回復の鍵となったのが、一般社団法人体力メンテナンス協会との出会いですかねバランスボールレッスン情報12月のレッスン情報はこちら産後トータルケアクラスはこちらバランスボールインストラクター養成講座はこちら----------------------(一社)体力メンテナンス協会認定指導士養成講師@徳島理学療法士佐々木育代 (Ikuyo Park)LINE@でお友達になってね♪https://line.me/R/ti/p/%40bsk0122fブログ♪https://ameblo.jp/iiikuyo----------------------

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  • 23Nov
    • 自分自身と向き合う1日

      本日、西村博さんによるパーソナルブランド2級認定講座を受講してきました!自分クレド を作ります♪一般社団法人体力メンテナンス協会認定 指導士養成講師 @徳島 佐々木育代ですパーソナルブランドってなに?となりますよね!まず "ブランド" とは…約束です。みなさんご存知のスタバ!スタバの約束は "第3の場所" だそう!そして、パーソナルブランドとは*自分との約束*他者に期待されている自分ならではな価値1日かけて、様々なワークで自分自身を見つめ直しました!自分を理解し、言葉にする!過去を振り返り見直す作業また、人から見た自分も知れてドキドキ、ワクワクでしたね答えは自分の中にある!!自分の約束、行動指針をしっかり固めて、近日中に、発表したいと思います認定証、頂きました❤︎本日講師をして下さった、西村博さん、1日、一緒にセミナー受講した皆さまありがとうございました

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  • 22Nov
    • その生理痛、〇〇不足かも!!

      生理痛…いやな症状色々ありますよねー腰回りの重だるさ、ギューって絞られる感じの痛みとか…様々な症状ありますよね。一般社団法人体力メンテナンス協会認定 指導士養成講師 @徳島 佐々木育代(Ikuyo Park)です生理痛…女性だけですが、軽い人、重い人、中には羨ましい程全くない人もいますよね。女性の約9割の方が生理期間に何かしら不快感を持っているそうです。まずは月経の仕組みです月経周期は25日〜28日理想サイクルは28日月経期間は3〜7日平均5日卵胞が成熟し、排卵する。排卵とともに子宮内膜はさらに厚くなる。排卵された卵子が受精せず、妊娠が成立しないと、厚くなった子宮内膜ははがれ落ちて、膣から出血として、排泄される。このときに、プロスタグランジンという物質が分泌され、これによって子宮が収縮して痛みが生じる。月経とは次の受精卵を迎えるために周期前にリセットすること。主な生理痛の原因として、冷えによる血行不良精神的・身体的ストレスは皆さんご存知かと思います今日お伝えしたいのが、もう1つの原因、水分不足生理前むくみやすいからって、水分控えすぎていませんか?ホルモンの影響で、水分を溜め込みやすい次期に控えすぎると逆効果です。ギューっと締められる感じの痛み実は水分不足が原因かもしれませんよ。①冷やさないこと②ストレスを抱え込みすぎないこと③水分をしっかり補給すること寒い季節はいつもに増して、気をつけたいですよね♪生理痛には病気が隠れている場合があります。不安を感じるようなことがあったり、症状が改善しない時は、迷わず婦人科に相談に行きましょうねバランスボールレッスン情報12月のレッスン情報はこちら産後トータルケアクラスはこちらバランスボールインストラクター養成講座はこちら----------------------(一社)体力メンテナンス協会認定指導士養成講師@徳島理学療法士佐々木育代 (Ikuyo Park)LINE@でお友達になってね♪https://line.me/R/ti/p/%40bsk0122fブログ♪https://ameblo.jp/iiikuyo----------------------

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  • 20Nov
    • 12月レッスン情報

      バランスボールエクササイズ12月の予定です産後トータル→studio caron 万代店 産後トータルケアクラスcaron→studio caron 万代店 女性、産後ママクラス(単発) にしうら→石井町にしうら整骨院内スタジオ女性、産後ママクラス(単発)sora→バランスボールsoraクラスつむぎ→つむぎカフェランチ付きレッスン全てのクラス、お子様連れOKです!ーーーーーーーーーー●caron女性、産後ママクラス12/613:30〜 60分12/20 12/2710:00〜 60分1回 1500円【studio caron 万代店】徳島市万代町5丁目71-4 万代中央ふ頭親子カフェ アイビーハウス内産後のカラダへ負担の少ないバランスボールを使って有酸素運動を行います。体力をつけ、骨格を整え、それをキープする筋力をつけます。疲れにくい元気な身体を手に入れることができます。女性ならでは、産後ならではの不調をケアをするのにオススメです。こちらのクラスで使える、お得なチケット(5回、10回)もございます。*6回チケット→¥8000(1000円お得)*10回チケット+1回無料チケット→¥15000(1回分1500円お得)●石井町にしうら整骨院内スタジオ女性、産後ママクラス12/11 12/2510:00〜11:001回 1500円バランスボールを使って有酸素運動を行います。体力をつけ、骨格を整え、それをキープする筋力をつけます。疲れにくい元気な身体を手に入れることができます。産後トータルケアクラス@にしうら整骨院1/15スタート心と体、両面からアプローチをすることにより更に効果がUPします。『体と心は繋がっている』体が元気じゃないと心にも元気が出ません。バランスボールセルフケアマインドワークの3本柱で6回に渡ってクラスをすすめていきます。詳しくはこちら●soraクラスバランスボールsora妊活クラス12/11 12/2513:30〜60分1回1500円6回チケット 8000円(1000円お得)「整体・はり灸・トレーニングSora」さん徳島市応神町西貞方字鷹の橋19-1駐車場有りバランスボールを使って有酸素運動を行います。体力をつけ、内側から身体を温め、ホルモンバランスを整いやすくします。●つむぎカフェランチ付きレッスン12/4 (満席 キャンセル待ち受付中)10:00〜レッスン11:00〜ランチ詳細はこちらバランスボールインストラクターになりませんか??四国、徳島、インストラクター足りていません!インストラクターや指導士を育成します!インストラクターや体力指導士、産後指導士に興味ある方、話し聞いてみたい方、説明会等開催しますので、ご気軽にご連絡くださいね四国、淡路が、私の直接指導出来る範囲です詳細はこちらその他、グループ、個人での出張レッスン、学校・園での保護者向けレッスンも承ります。それぞれのレッスンのお問い合わせ・ご予約09062823494 (佐々木)ikuyo.8194.s@gmail.comLINE@にお友達登録して頂き、1対1で会話出来る、トークからもお問い合わせ・ご予約承ります。ご気軽にお問い合わせ下さいね ⬇︎https://line.me/R/ti/p/%40bsk0122fLINE@ ID👉@bsk0122f

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プロフィール

理学療法士・(一社)体力メンテナンス協会産後指導士 佐々木育代

お住まいの地域:
徳島県
自己紹介:
徳島の女性を元気に(o^^o) バランスボールを徳島に広めたい‼︎ 理学療法士で一般社団法人体力メン...

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