こんばんは。
ペルラの中村です
昨日ついに関西地方が
梅雨入りしましたね
あと1ヶ月もすれば夏本番
みなさん、夏を迎える準備は
できていますか？？
夏が近づくと
多くの女性が口にする言葉
／
お腹をへこませたい～(;´д｀)
＼
ぽっこりお腹、
気になりますよね
今日はぽっこりお腹対策の
おはなしです
脂肪には2種類あります。
内臓脂肪と皮下脂肪
内臓脂肪(胃、腸、肝臓など内臓まわりにつく脂肪)
食べすぎや運動不足でつく
つきやすく落としにくい
皮下脂肪(皮膚と筋肉の間に蓄えられる脂肪)
食べすぎや運動不足でつく
体につきにくい反面、
一度つくと落としにくい
※おなかをつまんでみて脂肪がつまめて
痛くないなら皮下脂肪です。
そう、内臓脂肪って
皮下脂肪に比べて断然
落としやすいんですよ
／
じゃあ、どうやって落とすの～？？
＼
内臓脂肪の落とし方😍
それは、
有酸素運動
です。
です。
はい、みなさん
ぽっこりお腹を撃退するには
有酸素運動がイチバンです
ウォーキング
ジョギング
スイミング自転車こぎなど…
これらを30分～1時間程度すると効果大。
あとはやっぱり食事も大事。
食べすぎに気をつけて
食べる順番を意識しましょう
【 野菜→汁物→魚、肉→炭水化物 】
血糖値が上がりにくくなり
脂肪がつきにくくなります。
さらに、あと1つ大事なこと
それは姿勢を正すこと。
これが思ってる以上に効果あります
姿勢が悪い人って
だいたい猫背。
そのせいで
内臓が圧迫されて
おなかが前にぽっこりでます
左右の肩甲骨を
くっつけるイメージで
胸をひろげて背筋を伸ばすと
それだけでお腹が
へこみやすくなります
姿勢を意識するだけで
お腹まわりの脂肪のつき方が
全然ちがうので
ぜひ試してみてください( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾
さてさて、ぽっこりおなか。
3つのポイントを押さえれば
改善できます！
有酸素運動
食事の仕方
姿勢最初は
めんどうに感じるかも
しれませんが、
慣れてしまうと
意外と出来ちゃいます*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭*
女性は男性に比べると
内臓脂肪はつきにくい。
だけど、
閉経を迎えると
一気に内臓脂肪が
つきやすくなるので要注意
今から
内臓脂肪を落とす方法を
身につけておくと
後々とっても役立ちます
よければ、
ぜひお試しくださいませ(*´︶`*)♡
Perla -esthetic salon-
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