こんばんは。
ペルラの中村です。
京都も梅雨に入り、そろそろダイエットを始めなきゃー
とあせりだす季節がやってきますね。
今まで数えきれないくらいダイエットをしてきたけど、毎年ダイエットしている。
こんなことってありませんか？
女性とって永遠のテーマでもあるダイエット
今やインスタやyoutubeでも情報が溢れかえっていますよね。
でも、何回もダイエットするってことは痩せれなかった、
もしくは痩せたけどリバウンドしてしまった、
ってことですよね。
どうしてダイエットがうまくいかないのか？
ついやりがちな例をご紹介します。
①食生活は変えず運動するタイプ
食べるのがやめられないからと運動で帳尻りを合わせようとする人がこのタイプ。
運動してカロリーを消費するから食事は今まで通り。
残念ながら運動で消費できるカロリーって想像以上に少ないんですよね。
例えばゆっくり30分ジョギングしたときに消費できるカロリーは
145〜250カロリーと言われています。
ちなみに、ご飯茶碗に軽く1杯（約150グラム）に換算すると234カロリー
３０分ジョギングしてもお茶碗１杯分しか消費されません。
運動だけではなかなか体重が減らないんですよね。
また、運動後に達成感や安心感からご褒美として食べすぎになる場合もあり、
何かのきっかけで運動ができなくなるとリバウンドしてしまいます。
②とにかく食事を減らすタイプ
そのままですが、食事を減らしてやせようとする人です。
極端な食事制限は脂肪ではなく筋肉をおとしてしまいます。
そうすると代謝が落ちるので痩せにくくなります。
食事を減らしてる割に体重が落ちにくい原因がコレです。
食事量が少ないと栄養不足にもなるので脳が刺激されて食欲が増えてしまうんです。
せっかく減量してるのにいつもよりお腹がへって逆に食べ過ぎる。
痩せないのに我慢してるのが嫌になって途中で挫折してやせない。
結局①と②どちらのタイプもうまくいきません。
ダイエットを成功させるにはやり方があるんですよね。
何をやっても痩せられなかった方
もうどうしたらいいのか分からなくて悩んでいる方
瘦せていたころに戻って人生楽しく過ごしませんか？
今度こそ痩せたい方はぜひ一度ご相談くださいね(*^^*)