前々回から続いている“美“についてのお話です。
飽きずに読んでくださる方、ありがとうございます
（笑）
ではでは、具体的にどうすればシェイプされている体になるのでしょうか。
それは、…生活習慣を変えることです！
今の現状生活で太っているならば、このまま続けていても痩せる訳無いですよね。
思い切ってジムに行くなり、ランニングを始めるなり、何か行動を起こさなければ何も変わらないのです。
…でも、そんなことわかっていても理由があって出来ないこともありますよね。。。
例えば、経済的に厳しいとか、時間がない、とか・・・。
そんな方は日常生活・行動を見直してみましょう！
＜実行すれば体が変わる３つの行動＞
①なるべく立位で過ごしましょう。
座っているのと立っているのではエネルギー消費に差が出ます。電車ではなるべく座らないようにする、１つのテレビ番組を立って観るなど、少しでも立って出来ることに挑戦してみましょう！
②偏った食事はしない。
ちゃんと主食（ご飯、パンなど）、主菜（肉、魚、豆類など）、副菜（お浸し、サラダなど）、汁物（味噌汁など）をきちんと食べましょう。そして毎食腹八分目にします。
③夜はぐっすり眠りましょう。
疲労は美容の大敵です！しっかり休養をとる事で心身のストレスを和らげ、無駄な暴飲暴食を防ぎます。
なんだ、こんなの知ってるよ・・・ってガッカリした方、こんなことが意外と大切なのです。
簡単ですので、ぜひ実行してみてください。どれ１つ欠けても効果は薄れますので、３つ共行ってください。
大切なことは続けることです。実行できたらとにかく続けてください。すると体に変化が起こるはずですよ。
それでもダメならご相談ください！ あなたに合った最良の方法をご案内いたします。
では、また～☆