風邪治りました

火曜から声が出なくなり、微熱が続く日々・・・
で、ようやく本日復活

午前中
固定ローラー
２００ｗ６０分
２５０ｗ２０分×３本
ダウン
で、１５０分

夕方
固定ローラー
アップ
２５０ｗ２０分
２６０ｗ２０分
ダウン
で、６０分

トータル２１０分　１００ｋｍでした