研究会 ローラー２０分

本日のトレーニング
固定ローラー　２０分

今日（正確には昨日）は、職場での研究発表会。
昼からは、分刻みで行動。
何とか無事に終えることができた。
良かったよ。

職場飲みをウーロンで乗り切り、帰ったら即ローラー。
アップ　５分
４００ｗ　１分×５セット　（インターバル１分）
ダウン　５分

疲れを残さない感じで、最低限。

１２時間後は、上越で合宿練なり。
楽しみだ。