６倍×５本

本日のトレーニング
固定ローラー　４０分

１５時から休みをもらって、実家の米運び手伝い。
１１０袋を農協へ
１袋３０ｋｇを、軽トラに乗せて降ろしてを繰り返す。
地味にきつく、腕がぱんぱん丸に
親族で食べる分も、１２度に冷やしておく巨大冷蔵庫に入れて保管。
ぱんぱん丸の腕にむち打って３０袋追加がんばりました。

帰ったら、給料日のためささやかパーティー
アルコールも出てきて、１本飲んでしまう・・・
が、余り酔わなかったので、２２００よりローラー開始。
アップ　１５分
４００ｗ　１分　（インターバル２分）×５本
ダウン　１０分

明日は、晴れるようなので、宝達山に行ってみよう。