本日のトレーニング
固定ローラー６５分
今日は朝から出勤。
職場にある相撲の土俵の整備なのだ。
ひび割れたところに土を盛って、叩いて平らにして・・・を昼過ぎまで。
指の関節と手首が痛いよ。
終わったら、実家の稲刈り手伝い。
しようと思ったら、本日の分は終わってたので、片付け手伝ってきました。
家建てる話も、ちょこっとだけした。
消費税上がる前に建てられるか？
話は変わるが、１０月末に出る輪島ロードレースのコースを確認ルートラボで作成してみた。
こんなの
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=957aa062274812e0fd37ca6eafc2ade6
作ってみてビックリ、 上りが２カ所あるのだが、初めの上りが２．４ｋｍで平均斜度が９％・・・
ここを３周するのだから、それなりに対策しないとですな。
で、夜は、子どもが寝てからトレ開始。
本日は上記のこともあって、ＬＴインターバル。
http://www.jitetore.jp/contents/fast/list/training-menu/201112111442.html
自分の実力的に、ＦＴＰ２７０ｗ位か？と勝手に決めて、練習開始。
１０分 読書ローラー
５分 １５０ｗ アップ
４分 ２４３ｗ ８０ｒｐｍ 耐久走
８分 ２９７ｗ １００ｒｐｍ インターバル
４分 ２４３ｗ ８０ｒｐｍ 耐久走
８分 ２９７ｗ ９０ｒｐｍ インターバル
４分 ２４３ｗ ８０ｒｐｍ 耐久走
８分 ２９７ｗ ９０ｒｐｍ インターバル
１０分 ダウン
とりあえず、初めてなので３セット。
まだ、２セットはいける感じだ。
慣れてくれば１０セットできるようになるらしい。
１０月末までに何セットできるだろうか？
固定ローラー６５分
今日は朝から出勤。
職場にある相撲の土俵の整備なのだ。
ひび割れたところに土を盛って、叩いて平らにして・・・を昼過ぎまで。
指の関節と手首が痛いよ。
終わったら、実家の稲刈り手伝い。
しようと思ったら、本日の分は終わってたので、片付け手伝ってきました。
家建てる話も、ちょこっとだけした。
消費税上がる前に建てられるか？
話は変わるが、１０月末に出る輪島ロードレースのコースを確認ルートラボで作成してみた。
こんなの
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=957aa062274812e0fd37ca6eafc2ade6
作ってみてビックリ、 上りが２カ所あるのだが、初めの上りが２．４ｋｍで平均斜度が９％・・・
ここを３周するのだから、それなりに対策しないとですな。
で、夜は、子どもが寝てからトレ開始。
本日は上記のこともあって、ＬＴインターバル。
http://www.jitetore.jp/contents/fast/list/training-menu/201112111442.html
自分の実力的に、ＦＴＰ２７０ｗ位か？と勝手に決めて、練習開始。
１０分 読書ローラー
５分 １５０ｗ アップ
４分 ２４３ｗ ８０ｒｐｍ 耐久走
８分 ２９７ｗ １００ｒｐｍ インターバル
４分 ２４３ｗ ８０ｒｐｍ 耐久走
８分 ２９７ｗ ９０ｒｐｍ インターバル
４分 ２４３ｗ ８０ｒｐｍ 耐久走
８分 ２９７ｗ ９０ｒｐｍ インターバル
１０分 ダウン
とりあえず、初めてなので３セット。
まだ、２セットはいける感じだ。
慣れてくれば１０セットできるようになるらしい。
１０月末までに何セットできるだろうか？