バイク練習会

本日のトレーニング
バイク　５６ｋｍ
ジョグ　１０ｋｍ

昨日は、ローラー９０分
２０分　マンガローラー
３５分　メディオ。
５分　　ダンシング
３０分　ダウン
で、汗だらだら・・・

本日
５３０起床
朝練前に、おいなりさんを１つ食べる。
７００内灘プール集合で練習会。
櫻○さん、Ｏ村さん、杉○さんと自分の４人。
内灘コース（１週１０ｋｍ）を４人でローテ練だ。
１周目はアップ、２週目から４０～４２キロでローテ
が、開始５ｋｍで集団崩壊・・・
なので、ちょっとペースを落として、引く時間は短めにして再スタート。
再スタート後は誰も千切れることなく、５週目まで。
杉○さんは女性なのに最後の直線でスピード上がるまでついてきた。
さすが、珠洲トラ女性１位です。
久しぶりに、集団走行して面白かったです。
またやりましょう。

帰宅後はジョグへ。
５ｋｍのつもりが１０ｋｍに。
ただ７ｋｍくらいから、猛烈に腹が減ってきて、力が入らない。
まあ、おいなりさん１個じゃあね。
で、途中歩きも入れながら１０ｋｍ。

午後からは、家族サービス。
無印、あかちゃん本舗、ホームセンター行ってぐったり。

さあ、明日から仕事が本格始動。
トレと仕事の両立がんばっていきましょ。