月曜
1日仕事休みだったが、次女が熱出したために看病。
夕方、奥さん帰って来てからランへ。
ｋ６分～ｋ４分３０秒くらいで、１１ｋｍ
火曜
健康診断。
バリウムのんでぐるぐる回る。
下剤のため、トイレが近くなりつらい。
午後から休みなので、次女の看病の続き。
寝てる隙にローラー
ＬＴインターバル２セット
３セット目をやろうとしたら、次女が起きてしまった・・・
夕方から、飲み会。
水曜
飲み過ぎで、頭が痛い。
昼過ぎから、仕事で地域を回る。
自転車で２時間ほど。
帰ったら、内灘のプールへ。
アップ ２００ｍ
キック ５０ｍ×１０本
５０ｍ×１０本 ６０秒
１００ｍ×５本 １５０秒
ダウン ３００ｍ
木曜
本日も、昼過ぎから地域巡回。
２時間半ほどサイクリング。
汗だく・・・
帰ったら、ラン
今日は体がいつもよりも軽かったので、ペースアップ
ｋ３分５０秒ほどで６ｋｍ
ｋ４分３０秒ほどで４ｋｍ
ダウン１ｋｍ
の１１ｋｍ
明日が終われば、休日なり。
あと１日頑張ろう。