本日のトレーニング
バイク ６０ｋｍ
ナイトラン １０ｋｍ
４３０起床で小松へ
６１０から、トラ仲間のO村さん、M本さんの３人でバイク練。
コスカボ使おうと思ったけれど、パンクしたら困るので、重い手組で。
１つ目の坂は、５分ほど上げるというので、頑張る。
始めM本さんが引っ張るが、練習なので真後ろで休むことはせずに、斜め後ろで風を受ける。
スノーシェッド辺りでM本さんをとらえ、頂上まで独走。
下って、坂２つ目。
上り→平坦→上り→平坦の繰り返しで８ｋｍほど
という距離は、後でＧＰＳ見て分かったことで、実際は終わりが見えないので、ひたすら辛い。
Ｔ字路があり、Ｍ本さんが「曲がったらあとちょっと」というので、アタックしてみる。
が、ゴールだと聞いているトンネルが見えてこない・・・
とうとう気持ちが折れて、後ろを待つ。
結局、ちょっとというのは１ｋｍちょっとだったので、ロングアタックだったようだ。
そのあとのゆる下りは、３人で高速ローテ。
４０キロ以上で回すのも久しぶりなので、面白い。
下り最後は、Ｍ本さんが上げたのをきっかけで、アタック合戦になる。
手組ホイールなので、最高速が維持しにくいのだが、後で見ると５６キロまで出ていたようだ。
最後の上りは、ゆる上りで３ｋｍほど
８０ｒｐｍ付近意識で、力まないように心がける。
途中先頭に出て、後ろが離れたので、ダンシングでスピードアップ。
斜度緩くなったので、終わったかと思ったら最後にもうちょっと上るそうで・・・
じゃあ最後は出し切りましょうと、上り初めで前に出て最後まで先頭でと思うが、Ｏ村さんがアタックして抜かれる。
２枚ギア上げて気合いで踏み切り、頂上までに何とかＯ村さんを差してＡＪ。
久しぶりに出し切りました。（先月のピグ君とふるさと走ったとき以来か？）
最後は、しゃべりながら流し。
途中Ｍ本さん離脱し、駐車場まで
６０ｋｍ
１ヶ月以上集団走行していなかったので、かなり面白かったです。
超☆練並の負荷でしたな。
今度は、Ｏ村さんの国体に向けて内灘で平坦ローテ練をしましょう。
その時は、コスカボ使います。
夕方は、家族で近くの海へ
娘達が仲良く座っているので、思わずシャッターを切る。
２１００過ぎに、ようやく涼しくなったのでナイトラン
キロ６分～４分３０秒くらいで１０ｋｍ＋ＷＳ２本
アパートから、妹夫婦の自宅近くまで往復で１０ｋｍだということを発見。
バイク ６０ｋｍ
ナイトラン １０ｋｍ
４３０起床で小松へ
６１０から、トラ仲間のO村さん、M本さんの３人でバイク練。
コスカボ使おうと思ったけれど、パンクしたら困るので、重い手組で。
１つ目の坂は、５分ほど上げるというので、頑張る。
始めM本さんが引っ張るが、練習なので真後ろで休むことはせずに、斜め後ろで風を受ける。
スノーシェッド辺りでM本さんをとらえ、頂上まで独走。
下って、坂２つ目。
上り→平坦→上り→平坦の繰り返しで８ｋｍほど
という距離は、後でＧＰＳ見て分かったことで、実際は終わりが見えないので、ひたすら辛い。
Ｔ字路があり、Ｍ本さんが「曲がったらあとちょっと」というので、アタックしてみる。
が、ゴールだと聞いているトンネルが見えてこない・・・
とうとう気持ちが折れて、後ろを待つ。
結局、ちょっとというのは１ｋｍちょっとだったので、ロングアタックだったようだ。
そのあとのゆる下りは、３人で高速ローテ。
４０キロ以上で回すのも久しぶりなので、面白い。
下り最後は、Ｍ本さんが上げたのをきっかけで、アタック合戦になる。
手組ホイールなので、最高速が維持しにくいのだが、後で見ると５６キロまで出ていたようだ。
最後の上りは、ゆる上りで３ｋｍほど
８０ｒｐｍ付近意識で、力まないように心がける。
途中先頭に出て、後ろが離れたので、ダンシングでスピードアップ。
斜度緩くなったので、終わったかと思ったら最後にもうちょっと上るそうで・・・
じゃあ最後は出し切りましょうと、上り初めで前に出て最後まで先頭でと思うが、Ｏ村さんがアタックして抜かれる。
２枚ギア上げて気合いで踏み切り、頂上までに何とかＯ村さんを差してＡＪ。
久しぶりに出し切りました。（先月のピグ君とふるさと走ったとき以来か？）
最後は、しゃべりながら流し。
途中Ｍ本さん離脱し、駐車場まで
６０ｋｍ
１ヶ月以上集団走行していなかったので、かなり面白かったです。
超☆練並の負荷でしたな。
今度は、Ｏ村さんの国体に向けて内灘で平坦ローテ練をしましょう。
その時は、コスカボ使います。
夕方は、家族で近くの海へ
娘達が仲良く座っているので、思わずシャッターを切る。
２１００過ぎに、ようやく涼しくなったのでナイトラン
キロ６分～４分３０秒くらいで１０ｋｍ＋ＷＳ２本
アパートから、妹夫婦の自宅近くまで往復で１０ｋｍだということを発見。