ラン＆ローラー

昨日のトレーニング
２１１５帰宅
晩飯のカレーを我慢してナイトランへ
アップ
５kmビルドアップ 430～345
ダウン
の７kmちょっと

ランの後は、カレー食べて、iPadでツール見ながらローラー
４０分ほど乗って終了

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