ラン＆ローラー

本日のトレーニング
ナイトラン　３０分
固定ローラー　８０分

帰宅２１００すぎ
で、すぐにナイトラン。
１５分走って、１５分戻る。
今日は、ＧＡＲＭＩＮの電池充電のため、ペースは分からない・・・
一番上げたところで３分４０秒くらい？
とにかく、肥満体のため重くて重くて・・・

ランの後は、ツール・ド・フランス見ながら固定ローラー。
毎年この時期だけＣＳ契約するのだが、今年はｉｐａｄでも見られるらしいので、ローラーの横にｉｐａｄ置いてます。
２０分　２００ｗ　７５～９０ｒｐｍ
４０分　２５０ｗ　１００～１１０ｒｐｍ
２０分　ダウン

う～ん、ツール見てたらＴＴバイク欲しくなったなあ。