昨日は３４の誕生日
何が食べたいのだと聞かれたので、唐揚げをリクエスト
夕飯には、山盛りの唐揚げがテーブルに並んでいたよ
トレは
水木無し
金
夜固定ローラー １００分
１分インターバル(３００w)×１０ レスト１分
誕生日になる瞬間を、バイクの上で迎える
土
固定ローラー４０分
２００w １５分
３００w×５分
ダウン２０分
繰り返せば強くなるのだろうが、このメニュー辛すぎだよ
日
朝固定ローラー６０分
アップ１５分
２４３w×２０分
ダウン２５分
明日は、珠洲でトライアスロンコースを走ってくる予定
何が食べたいのだと聞かれたので、唐揚げをリクエスト
夕飯には、山盛りの唐揚げがテーブルに並んでいたよ
トレは
水木無し
金
夜固定ローラー １００分
１分インターバル(３００w)×１０ レスト１分
誕生日になる瞬間を、バイクの上で迎える
土
固定ローラー４０分
２００w １５分
３００w×５分
ダウン２０分
繰り返せば強くなるのだろうが、このメニュー辛すぎだよ
日
朝固定ローラー６０分
アップ１５分
２４３w×２０分
ダウン２５分
明日は、珠洲でトライアスロンコースを走ってくる予定