３種目

本日のトレーニング
筋トレ
トレッドミル ５km
スピニング ６０分
スイム １５００m

本日、休みだがスキー大会のため７００出勤…
相当切ないが、午前中頑張ってレポート３枚仕上げてから応援に行く。

午後は、アクトスヘトレーニング
行くと、ミヤケンさんが先に来て走っていた。
この人、昨日スキーしてから合コン行ってお疲れのはずなのだが…
真面目に走ってるので、けっこう、ジムはまってる感じですな(*^_^*)

で、筋トレ少ししてからトレッドミル開始
１km アップ
1kmペース走×３本
ダウン

続いてスピニング
アップ５分
３３０w ３０秒×１０本
ダンシング５分×２本
メディオ下２０分
ダウン
トータル６０分

十分疲れたのだが、頑張りましょうということで、スイムへ
アップ ２００m
１０００m×１本
ダウン ３００m
余り上げる気はないので、軽くアップしたらすぐに１０００mスタート
１往復５０秒位で、ゆったりとフォームを考えながら泳げた。
１０００m一気に泳いだのに苦しくないのが不思議だ。

後８回。
頑張って通いましょ。


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