トレイル＆ローラー

夕方、職場にあるトレランコースを１５分ほどジョギング。

仕事急いで済ませて、病院へ長女見舞い→奥さん実家へ次女の顔を見に＆夕飯→病院へ荷物を届けに→スーパーへ明日の朝食を買いに。
で、帰宅２２時。

帰宅後５分でローラー開始。
１０分　アップ
２０分　２４０ｗ　７５ｒｐｍ
２０分　２４０ｗ　１００ｒｐｍ
１０分　ダウン

ジムの回数券だが、購入決定。
奥さんも行くようなことを言っていたので、１５枚ほどいっておきましょう。