ラン＆ローラー＆ラン

本日のトレーニング
ラン２０分
ローラー２０分
ラン２０分

帰宅して、腹いっぱい夕飯食べて、娘を風呂に入れてからトレ開始。

晴れているので、超久々のラン。
走れるか？と思ったが、それなりに走れる。
が、ペースは４分以上に上がらない・・・
まあ、そんなモンだろう。
１ヶ月以上まともに走らないで、ｋ３分４５秒とかで走れたら怖いわ。

周回コース一周走ったら、ローラー練にシフト。
２３０ｗで１０分
３００ｗで２分×２本、リカバリー２分
４００ｗで４０秒×１本
ダウン

バイク終了後、再びランへ
今日は不思議とやる気がみなぎっているようだ。
ｋ４分１０秒ほどで、周回コース１周。
２０分
計６０分

奥さんにも、週末にジム通えば～と言ったら、結構乗り気みたいだ。