本日は、コシヒカリマラソンに参加。
上越に住んで７年だが、隣の市のこの大会に参加するのは実は初めて。
どんなコースなのかもさっぱり。
のため、ハーフではなく、１０ｋｍにエントリー。
前日は、バモさん達と上げ上げで練習したけど、当日朝は思ったよりも足は重くない。
８時に会場に着いて受付後、お知り合いの皆さんにご挨拶。
で、ユニフォームにゼッケンを付けていると、めーじんさんからＴＥＬ。
合流して一緒に軽くアップ。
めーじんさんは、ハーフに出るのだが、かなり気合い入っている模様。
８１０ハーフスタート。
めーじんさん６位で競技場を出て行く。
ハーフの方々を見送った後、本格アップ開始。
心拍を一旦１７０まで上げておいてから、軽ＪＯＧ。
８３０
１０ｋｍスタート。
スタートから、３人が飛び出していくが、スピードが全く違うので追わない。
で、自分は競技場を出るころには９番手くらい。
でも、５～１２番くらいまでは集団な感じ。
１ｋｍの入りを３分前半で入る。
異様に速いが、周りが落とさないので仕方なしといった感じ。
その後徐々にペースが落ち着いてきたころに、上りに突入。
でも、上りなのにｋ３分４０秒くらい・・・
速すぎだろうと思っていると、２ｋｍ位で５番手の人が落ちて来て後ろの方へ。
順位は８位にアップ。
この時点で、トップ集団３人は遙か彼方で、その後方に１人、しばらく空けて１人、続いてうちらの６～９位集団４人組が続く感じ。
その後、もう一度上りになったけれど、４人の距離はほとんど変わらずで、そのまま３．５ｋｍ地点の折り返しへ。
５位の人とは３０秒くらいまで開いていたかな？
で、折り返した後に考える。
もし、このままの状態で最後まで行くとすると、スピード練習をしていない自分にはかなり不利だなあと。
考えた結果、他の３人の足の状態を確認するためにちょっとだけ上げてみる。
と、付いてきたのが２人。
次の上りで、もう一度上げると付いてきたのが１人に。
ふるい落とし成功で、５位の人にも追いついた。
足は相当使いましたが・・・
大体この辺で５ｋｍ位。
心拍も、上げた代償で１８０台に突入。
５ｋｍからはしばらく下り区間。
ペースはｋ３分２０～３０秒で、坂道を駆け下りる。
苦しくても６位表彰台がかかっているので、５～７位の３人は誰も緩めない。
我慢大会の始まりだ。
ちなみに、入賞は８位まで。
自分は６位までが入賞だと思い込んでいたので、かなり必死だったなあ。
もし８位までと知っていたら、緩めたかもです・・・
で、おおよそ２ｋｍくらい下って平坦に。
ペース緩むかと思ったら、ｋ３分３０秒くらい・・・
もう勘弁してと思うのだが、ここまで来れば何としても６位に入ってやろうと意地になる（８位入賞だと知らないため）。
８ｋｍ過ぎると緩やかな上りになる。
ここで、やっと７位の人が落ちていったので、後は順位を落とさずに走り切るだけとなる。
９ｋｍ地点。
もう相当に辛いので、２歩で１カウントとして、ただひたすら１～１００までの数字を数えながら走る。
これやると、他に何も考えなくてすむので、辛い時間が早く過ぎる（ような気がする）のだ。
５００カウント数えた辺りで、競技場到着。
後ろを向いても７位の人はいない。
６位確定と思ったら（足は重いが）嬉しくなる。
そして、ゴール。
タイムを見て、驚愕。
３５分０３秒
一気に２分も自己ベスト更新したみたい。
賞状もらって、コメ２ｋｇもらって満足です。
ハーフ出場のめーじんさんは、４位でフィニッシュ。
１時間１８分５９秒。
これまた驚愕のタイム。
ロングの練習全くしていない自分には、手の届かないタイムですよ。
お疲れ様です。
競技場を出てからは、すぐに帰らずプールへ。
１０００ｍくらい泳いでから祝勝会へ。
いろいろ飲んで、ラーメンで締め。
飲み過ぎました。
来週は福井のアクアスロンだ。
ランの調子がいいので、スイムで遅れたとしても取り返せそう。
これ以上太らないようにするのがトレーニングだな。
距離 スプリットタイム 平均心拍数 最大心拍数 時間
1.00 3:09.18 154 (82%) 175 (93%) 3:09.18
2.00 3:43.00 178 (95%) 179 (95%) 6:52.18
3.00 3:37.00 178 (95%) 179 (95%) 10:29.18
4.00 3:40.100 179 (95%) 180 (96%) 14:10.18
5.00 3:31.00 181 (96%) 182 (97%) 17:41.18
6.00 3:20.00 181 (96%) 182 (97%) 21:01.18
7.00 3:29.00 178 (95%) 180 (96%) 24:30.18
8.00 3:29.100 180 (96%) 183 (98%) 28:00.18
9.00 3:48.00 184 (98%) 185 (99%) 31:48.18
9.87 3:15.30 186 (99%) 186 (99%) 35:03.48
上越に住んで７年だが、隣の市のこの大会に参加するのは実は初めて。
どんなコースなのかもさっぱり。
のため、ハーフではなく、１０ｋｍにエントリー。
前日は、バモさん達と上げ上げで練習したけど、当日朝は思ったよりも足は重くない。
８時に会場に着いて受付後、お知り合いの皆さんにご挨拶。
で、ユニフォームにゼッケンを付けていると、めーじんさんからＴＥＬ。
合流して一緒に軽くアップ。
めーじんさんは、ハーフに出るのだが、かなり気合い入っている模様。
８１０ハーフスタート。
めーじんさん６位で競技場を出て行く。
ハーフの方々を見送った後、本格アップ開始。
心拍を一旦１７０まで上げておいてから、軽ＪＯＧ。
８３０
１０ｋｍスタート。
スタートから、３人が飛び出していくが、スピードが全く違うので追わない。
で、自分は競技場を出るころには９番手くらい。
でも、５～１２番くらいまでは集団な感じ。
１ｋｍの入りを３分前半で入る。
異様に速いが、周りが落とさないので仕方なしといった感じ。
その後徐々にペースが落ち着いてきたころに、上りに突入。
でも、上りなのにｋ３分４０秒くらい・・・
速すぎだろうと思っていると、２ｋｍ位で５番手の人が落ちて来て後ろの方へ。
順位は８位にアップ。
この時点で、トップ集団３人は遙か彼方で、その後方に１人、しばらく空けて１人、続いてうちらの６～９位集団４人組が続く感じ。
その後、もう一度上りになったけれど、４人の距離はほとんど変わらずで、そのまま３．５ｋｍ地点の折り返しへ。
５位の人とは３０秒くらいまで開いていたかな？
で、折り返した後に考える。
もし、このままの状態で最後まで行くとすると、スピード練習をしていない自分にはかなり不利だなあと。
考えた結果、他の３人の足の状態を確認するためにちょっとだけ上げてみる。
と、付いてきたのが２人。
次の上りで、もう一度上げると付いてきたのが１人に。
ふるい落とし成功で、５位の人にも追いついた。
足は相当使いましたが・・・
大体この辺で５ｋｍ位。
心拍も、上げた代償で１８０台に突入。
５ｋｍからはしばらく下り区間。
ペースはｋ３分２０～３０秒で、坂道を駆け下りる。
苦しくても６位表彰台がかかっているので、５～７位の３人は誰も緩めない。
我慢大会の始まりだ。
ちなみに、入賞は８位まで。
自分は６位までが入賞だと思い込んでいたので、かなり必死だったなあ。
もし８位までと知っていたら、緩めたかもです・・・
で、おおよそ２ｋｍくらい下って平坦に。
ペース緩むかと思ったら、ｋ３分３０秒くらい・・・
もう勘弁してと思うのだが、ここまで来れば何としても６位に入ってやろうと意地になる（８位入賞だと知らないため）。
８ｋｍ過ぎると緩やかな上りになる。
ここで、やっと７位の人が落ちていったので、後は順位を落とさずに走り切るだけとなる。
９ｋｍ地点。
もう相当に辛いので、２歩で１カウントとして、ただひたすら１～１００までの数字を数えながら走る。
これやると、他に何も考えなくてすむので、辛い時間が早く過ぎる（ような気がする）のだ。
５００カウント数えた辺りで、競技場到着。
後ろを向いても７位の人はいない。
６位確定と思ったら（足は重いが）嬉しくなる。
そして、ゴール。
タイムを見て、驚愕。
３５分０３秒
一気に２分も自己ベスト更新したみたい。
賞状もらって、コメ２ｋｇもらって満足です。
ハーフ出場のめーじんさんは、４位でフィニッシュ。
１時間１８分５９秒。
これまた驚愕のタイム。
ロングの練習全くしていない自分には、手の届かないタイムですよ。
お疲れ様です。
競技場を出てからは、すぐに帰らずプールへ。
１０００ｍくらい泳いでから祝勝会へ。
いろいろ飲んで、ラーメンで締め。
飲み過ぎました。
来週は福井のアクアスロンだ。
ランの調子がいいので、スイムで遅れたとしても取り返せそう。
これ以上太らないようにするのがトレーニングだな。
距離 スプリットタイム 平均心拍数 最大心拍数 時間
1.00 3:09.18 154 (82%) 175 (93%) 3:09.18
2.00 3:43.00 178 (95%) 179 (95%) 6:52.18
3.00 3:37.00 178 (95%) 179 (95%) 10:29.18
4.00 3:40.100 179 (95%) 180 (96%) 14:10.18
5.00 3:31.00 181 (96%) 182 (97%) 17:41.18
6.00 3:20.00 181 (96%) 182 (97%) 21:01.18
7.00 3:29.00 178 (95%) 180 (96%) 24:30.18
8.00 3:29.100 180 (96%) 183 (98%) 28:00.18
9.00 3:48.00 184 (98%) 185 (99%) 31:48.18
9.87 3:15.30 186 (99%) 186 (99%) 35:03.48