3日間のトレーニング
土曜日 糸魚川前日バイクトレ ５６ｋｍ
日曜日 糸魚川グランフォンド ９０ｋｍ
月曜日 ナイトラン１３ｋｍ
土曜日
糸魚川ＧＦ前日合宿で、こんなコースを走る。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=d5579105cd33e706e48e69832c904908
新潟や長野のチームの方も大勢いて、スタート前はかなり緊張した。
そのせいか、スタート１００ｍでボトル忘れたことに気付き、急いで戻る。
戻る途中で、本日の監督であるビノさんからボトルをお借りして急いで集団復帰。
上り初めのんびりだったが、初めの上りでバモさんがペースアップ。
nyoさんが付いていくので、じゃあ自分も～と付いていく。
が、バモさんのペースがハンパなく、あっという間に３人に。
ここで離されるわけにはいかないので、必死にバモさんにくらいつく。
斜度が緩くなると時折バモさんのダンシングが入り、それが辛かったが、初めの上りは最後まで付いていけた。
１年前は、全く付いていけなかったので、ずいぶん進歩したなあ。
下りで先頭集団が７人になり、次の牧の上りでも当然のようにバモさんが上げる。
で、ｎｙｏさんが付く、自分も追いかける。の展開。
でも、じりじりと離されてしまい、山頂付近ではｎｙｏさんに抜かされて３位通過。
監督（ビノさん）が、車で応援してくれるのが、ロードレースっぽくて面白い。
次の上りでも、バモさんを追いかけて上る。２位通過。
安塚に下って、折り返しの上りでｎｙｏさんがアタックしたので、反応して付いていく。
ｎｙｏさんのダンシング攻撃が何度も続き、やばいなあと思った頃に何とか一段落。
前に出ようかなと思っているところに、バモさん追いついてきて、３人に。
結局バモさんに先行されて２位通過・・・
これで、足がかなり終わってしまい、以後は付いていくのがやっとになり、ずるずると離される。
三和に抜ける上りでは、のんびり行くのかと思いきや、ｎｙｏさんがアタック。
頑張って追いかけたが、追いつかずまたもや２位通過・・・
ゴールに向かう上りではｎｙｏさんと２人で上り始めたが、足が痙攣して上れなくなり、先に行ってもらう・・・
最後はのんびりと流しながらゴール。
６５ｋｍでした。
先週の小松ではいい所なかったので、今回はできるだけ頑張りましたよ。
かなり疲れたけど・・・
その後は、みんなで風呂に入って、買い出しして、能の旅館へ。
新潟、上越、長野の合同の宴会となり、各地の酒が振る舞われる。
自己紹介タイムでは、いつの間にか日本酒一気になってるし・・・（その前に終わって良かったよ）
終始笑いが絶えず、かなりおもろい感じだった。
途中、相当酔っ払っている毘さんが、
「もう自転車乗らないから、うえっちにコスカボやる！」と言ったので、ビックリして、
「じゃあ、自分のＭＴＢと交換で・・・」と、ごにょごにょしていると、めーじんさんが強気に出て
「くれるって言うんだから、もらっとくんだよ！！」となる。
まあ、飲み会の席なのであれですが、本当にくれるなら今度もらいに行きますよ～(￣▽+￣*)
そんな感じで、０時近くまで飲み、お開き。
最後は、光ヒルクライムをどうやって開催するか？という議題だったような・・・
あっという間に、熟睡。
次の日は、５時起床。
グランフォンド糸魚川当日だ。
起きてからの第一声が、みなさんだいたい同じで「寒！！」と言ってました。
で、天気予報見ると、１５時くらいまでは晴れる予報。
じゃあ、カッパいらないかもと思いながら用意する。
受付済ませて、皆さんとお別れし、親父殿が待つマリンドームへ。
自転車を並べてから、しばらく超人の方々とおしゃべり。
８時の出発まで相当時間があったので、その間にずいぶんと冷えてしまった。
今年は、前の方からスタートできたので、親父殿とのんびりだが順調に進む。
天気も、暑くなくちょうどいい感じだ。
１つ目の上りは、ゆっくり上る親父殿の横で、自分は重ギア踏みながらＳＦＲ練。
途中、腹がすくが我慢して下って第１エイド。
いなり寿司を４つほどいただき、回復。
次の上りも、その次も、重ギアでＳＦＲしながら、親父殿の前・横・後ろに移動しながら、励ましたり話したりしながらゆっくりと進む。
結局、第２エイドまでの全部の上りがＳＦＲだったなあ。
第２エイド手前で、雨が降り出し、補給している間に本降りになる・・・
ちょっと、雨が収まった隙に出発したが、すぐに降りが強くなる。
こうなると気温もどんどん下がってきて、２人で寒さに震えながらも、我慢しながらカレーエイドを目指す。
しかし、カレーエイドに着くと、すでにカレーは撤収されており、あるのは暑いお湯と、インスタントコーヒーのみ・・・
かなり、気持ちが折れて、その後は第３エイドに行かず、ショートカットしてゴールを目指すことに。
下って、海沿いに出ると、風のためさらに冷え込みがきつくなる。
我慢の走りをしていたが、とうとう８０キロ地点で、親父殿がギブアップ宣言。
足が寒さで痙攣してしまったようだ。
係の人の車にバイクと共に収容されて、無念のリタイヤ・・・
残り、１０キロというところまで来ていたので残念。
最後は、１０ｋｍを一人ＴＴしてゴール。
ショートカットして、９０ｋｍでした。
一人でのゴールはあまり面白くなく、ささっとゴールの名前を書いて、蟹をもらって終了。
来年は、雨だったら走らなくてもいいなあと思ったです。
とにかく寒かったグランフォンドでした。
今朝は、体が重く、昨日ＳＦＲしてために背筋がかなりの筋肉痛。
１日中、だるいなあという感じ。
それでも、夜に気合いを入れてナイトラン。
初めは腰が重く、ペースも上がらなかったけれど、最後は３分台でも走れるようになった。
１０ｋｍ走って、３ｋｍダウン。
日曜日のコシヒカリマラソンまでには、もう少し走れる体にしておこう。
距離 スプリットタイム 平均心拍数 最大心拍数 時間
1.00 4:35.36 121 (65%) 138 (73%) 0:04:35.36
2.00 4:32.100 141 (75%) 144 (77%) 0:09:08.36
3.00 4:18.25 148 (79%) 152 (81%) 0:13:26.61
4.00 4:14.00 154 (82%) 156 (83%) 0:17:40.61
5.00 4:32.00 151 (80%) 154 (82%) 0:22:12.61
6.00 4:04.100 154 (82%) 158 (84%) 0:26:17.61
7.00 4:06.00 160 (85%) 162 (86%) 0:30:23.61
8.00 3:57.00 163 (87%) 164 (87%) 0:34:20.61
9.00 4:04.00 164 (87%) 165 (88%) 0:38:24.61
10.00 3:57.100 162 (86%) 165 (88%) 0:42:22.61
11.00 6:19.00 139 (74%) 153 (81%) 0:48:41.61
12.00 5:52.00 133 (71%) 135 (72%) 0:54:33.61
13.00 6:25.00 129 (69%) 131 (69%) 1:00:58.61
13.01 0:04.74 129 (69%) 129 (69%) 1:01:03.35