本日のトレーニング
ローラー６０分
ナイトラン ４．５ｋｍ
帰宅後、すぐにローラー。
３０分かけてじわじわと上げ、そこから１５分メディオ＋３分延長戦。
少し流して、５７分から９０秒ソリア。
１分３０秒流して６０分ローラー終了。
すぐに着替えて、ナイトランへ。
雨の中走りに行くのは久しぶり。
去年の今頃も、雨の中でもほぼ毎日走っていたなあ。
向かい風区間はスピード落ちるけれど、基本的にｋ４分ちょっとくらいで。
４．５ｋｍ
明日（今日）は、超人☆倶楽部主催、糸魚川ＧＦ前合宿。
午後から、曇り予報なので苦楽しい？バイク練ができそうだ。
夜連（飲み練）は、どうなるか予想も付かないぞ・・・