木曜 休養日
金曜 春日山ダッシュ練 ７ｋｍ
土曜 超☆練 ９１ｋｍ
この1週間は、仕事まつりで帰宅２１時が当たり前～になり、相当切ない。
さらに、帰宅後は食欲に負けて食べるので、ナイトランができない・・・悪循環。
体重計、恐ろしくて乗れないです。
金曜日は、めーさんと春日山ダッシュ練。
４００起床
５００に、神社横から本丸まで。
1本目は、アップ
心拍１５０くらいで上る。
う～ん、これでも十分な負荷だが・・・
2本目 ３分２８秒 この１本で足死亡。
序盤の階段ではいいペースだったが、本丸頂上付近では、ぐだぐだ。
で、ふらつきながら下る。
３本目 ４分 途中で滑って転ぶ・・・
故に、テンションダウン。
やめる理由になるなあと思ったが、めーさんが前を走っているので、気合いを入れ直し走る。
が、また滑って転ぶ・・・までは行かないがつまずき、ふらつく・・・
足が前に出ていないせいで、階段越えられないみたいだ。
めーさんは、３分３０秒。
４本目
ダウンとして、ゆっくりと上る。
だんだん回復して、最後はＪＯＧくらいはできるように。
下りは、大手道で。
毎週入れてもいいかも。
仕事で帰宅２１時・・・
本日、土曜日
４００起床
昨日の春日山ダッシュ練の影響で、尻とふくらはぎが痛い・・・
５３０超人☆バイク練
バモさん、コルゴさん、ぴな君、ピグ君と自分の５人
コースは、こんな感じでhttp://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=d5579105cd33e706e48e69832c904908
今日は、余り上げない感じでという言葉通り、ピグ君ペースで上っていく。
ピグ君は、バモさんから教わったペダリングを意識している模様。
ふともも前後とも使えるからいい感じなのだそうだ。
自分は、前半は８０～９０回転で上り、後半はアウターＳＦＲ＆ダンシング縛りで。
ダンシングでは腰周りの筋肉を使って踏むイメージがずいぶんと定着してきた感じだ。
途中、コルゴさんが消えたので、一同焦って捜索。
でも、元気に登場したので良かったっす。
どうやら、道間違えたようで。
ここを、グランフォンドの前日に走るのだが、最後まで付いていけるかが微妙・・・
千切れたら、山の中を寂しく一人旅だなあ。
がんばりましょ。
９１ｋｍ