珠洲＆佐渡トライアスロン大会を通じて、Twitterでいろんな人にフォローしてみる。
意外と面白いので、活用してみよう。
で、ここ数日のトレーニング
金曜日 腹筋のみ
土曜日 河川敷ラン ６０分
日曜日 固定ローラー １２０分
月曜日 固定ローラー ６０分
珠洲が終わってから、1週間。
ようやくトレ再開。
やわやわと始めていきま～す。
次のレースは、昨年も出た組合主催の「勤労者駅伝」
新潟のビッグスワンで開催されるそうで。
今年も１区５．４ｋｍを任された・・・
これが９月１７日
で、その次は「小松鉄人レース ショート」
ラン６ｋｍ→バイク４３ｋｍ→ラン６ｋｍのデュアスロン。
これが９月２５日
とりあえず、今月はこの２レースがメイン。
間にツールドのとが挟まるけれど、レースってわけじゃあないし、特に調整もいらないから、楽しんでくる感じかな。
ということで、今後のトレーニング計画。
駅伝までは、ランはスピード練習中心。
今週は、ｋ３分～ｋ３分１５秒ペースのインターバルを中心に。
距離は、１ｋｍ～２ｋｍくらいを維持できるように。
来週は、上げるのは１５日までで、１６日は休養。
１７日本番といった感じ。
バイクは、超☆練に参加。
ここ２回ほど寝坊＆Ｗｅｔで断念しているので、確実に出たいところ。
火曜日の、通常連はぜひ出たい。
２５日までは３回出られるぞ。
後は、平日ローラーか。
夜ローラーも、子ども完全に寝てしまったら、テレビの前でやってもＯＫらしいので、活用していこう。
というか、今日もローラーしてる横で、インターネットしてたし～。
どうやら、騒音が気にならなくなってきているようだ。
それぞれの大会の目標は後日。
そういえば、珠洲の反省もしないと・・・
それも後日だな。