本日のトレーニング
・バイク ６５．７６ｋｍ
・ラン（ブリック） ４．７５ｋｍ
昨晩、長女がベッドにやってきて一緒に寝るというジェスチャーをするので、初めて一緒に就寝。
で、４時に目覚ましなりましたが、長女と寝る方を選択した次第。
午前中は、職場に行ってしばし仕事。
早めに切り上げ、１２時からバイク練スタート。
コースは、自宅～岡田～月影～安塚～朔日～大池～葡萄～自宅
平地はのんびりと、坂は重ギアかけてメディオ走。
坂４つとも、しっかり踏めたのでＯＫ
筋肉痛も気にならないくらい。
６５ｋｍくらい
バイク終わってすぐにランへ。
入りの1kmが、４分切ったけれど、嫌になり気持ちが切れる・・・
というか、腹減って力はいらない感じ。
ハンガーノック手前だな・・・
と、仕方ないので１ｋｍジョグして、次の１ｋｍで様子を見る。
それなりに上がるけれど、やっぱり維持するのが難しいので、４ｋｍちょっとで終了。
ＷＳ２本やって、遅い昼ご飯でエネルギー補給。
でも、補給しすぎて、動けなくなる・・・
距離 スプリットタイム 時間 平均心拍数 最大心拍数
1.00 3:53.68 3:53.68 138 (74%) 153 (82%)
2.00 5:50.100 9:44.68 150 (80%) 154 (82%)
3.00 3:36.00 13:20.68 151 (81%) 156 (83%)
4.00 5:50.00 19:10.68 146 (78%) 151 (80%)
4.73 5:31.74 24:42.43 139 (74%) 150 (80%)
明日は、超人☆朝練後、石川へ帰省予定。
コース途中で抜けさせてもらわないとなあ。